身體是革命的本錢，沒有一副好身體，什麼都白搭。所以我們要定期去醫院體檢，通過各項檢查來確定自己的身體狀況。但是體檢畢竟是有時間週期的，如果在日常生活中，也可以通過一些方法來判斷自己的身體情況，那就更加事半功倍了。今天小編就給大家介紹10個動作來自測身體好壞，快來學學吧。
方法一、根據早上的精神狀況
每天早上7點鐘起床後，覺得精神還可以，可是一到9點就覺得無精打采的，你有沒有這種感覺呢？小編能想像到很多人會說：是，是，我就是這樣的。那麼恭喜你，你中招了。說明你可能因為長時間的缺乏運動，或者上班久坐讓身體出現了過度疲勞了。
改善方法：堅持規律鍛煉，每週至少五次，每次運動至少半小時
方法二、兩隻手各自拎一個3公斤的重物，手不酸
下面試試這樣幹，讓兩隻手各拎一個3公斤重的瓶子，測一測你的手臂是否有酸痛的感覺。如果一拎，手臂就出現了酸痛感，那麼說明你太缺乏鍛煉了，如果能輕鬆拎著而手不酸的話，那麼恭喜你，你身體狀況很佳哦。
改善方法：每週5-7次，每次選擇20組左右的舉啞鈴訓練
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◆印花寬鬆短袖
這件T恤上面的印花設計非常有特點，是一直張弛的老鷹，寬鬆的版型和純棉的面料很舒適，T恤整個是直筒的設計，雖然寬鬆，但是遮肉，顯瘦。
◆藍白條紋半袖襯衣
襯衣類的半袖會讓女生顯得非常乖巧，甜美。這款藍白的豎條紋襯衣版型是直筒的，不會讓你覺得穿上很束縛，反而很隨意，很文藝的感覺。搭配牛仔褲或者短裙，都可以。
方法三、上下跳10次，心跳是否加速
通過這種方法，可以檢查自己的心率狀況，這是排除心血管疾病的一個好方法。如果你感到心跳加速，心慌心悸的話，那麼要注意自己是否已經出現了這方面的健康隱患。
改善方法：做間歇訓練，快跑和慢跑相結合
方法四、剪腳指甲時可以彎曲身體是否有不適感
彎腰剪腳趾甲時，身體的感覺可以幫你排除關節類疾病的隱患。如果你伸展和彎曲的時候很吃力，那一定要注意你的關節和骨質問題，而且也不能排除是心臟出現了問題。
改善方法：每天做5分鐘全身的伸展訓練
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◆破洞七分袖大T恤
中長款的大T恤一直以來都非常受歡迎。這款破洞的大T恤不僅穿上特別舒服，而且款式個性，顏色又很好搭配，白色和黑色的兩種顏色，什麼身材或者膚色的妹紙都可以選擇的。
◆雪紡連衣裙
自從三生三世演完以後，很多女生都喜歡選擇仙仙的衣服。這款雪紡的連衣裙，下擺採用網紗的設計，上身非常仙。小碎花的設計透露著田園風。而且下裙擺採用兩層設計，又不會讓你太過炎熱。
方法五、腳向後是否能踢到自己的臀部
如果你可以很輕鬆的就後踢到自己的臀部，那麼恭喜你，說明你身體靈活性和柔韌性都很不錯，如果你做這個動作很困難，那麼說明你身體現在的靈活性和柔韌性都不行。
改善方法：爬樓梯時候可以一步邁兩層臺階或者經常練習後踢腿
方法六、不動雙腳的情況下，能不能轉身向後看
通過這個動作，可以反應出你的身體中樞肌肉情況和柔韌度。如果你做這個動作很吃力，那麼在平常可以轉轉腰，對增強身體肌肉和關節的靈活性很有好處。而且還可以預防腰肌勞損，腰椎間盤突出等腰部的疾病。
改善方法：經常站起來轉轉腰，動作幅度逐漸加深
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◆收腰格子連衣裙
這款甜美的格子連衣裙，上半身非常修身，提高的腰線顯腿長，而且裙子的長度剛剛好在膝蓋的位置，正好可以遮住大腿的肉，喇叭袖和大開領的設計，都讓裙子很有時尚感。
◆收腰背心裙
這款格子樣式的背心裙，甜美可愛。腰間的寬腰帶設計，讓腰部的位置變得明顯，更好的提升了腰線，拉長了腿部線條。同時無袖的設計簡單明瞭，穿上少女感滿滿的。
方法七：可以獨立將行李放在火車或飛機的行李架上
如果你可以單獨做這個動作的話，那麼說明你腰部和腿部的力量都還可以。如果覺得很吃力，就要當心自己是否要慢性腰疼一類的疾病了。
改善方法：練習倒退著走路，提高腰部新城代謝
方法八：拎著重物上下樓是否吃力
我們走在平地上和爬樓梯所需要的能量是不一樣的，如果拎著東西才爬幾層樓就開始出現呼吸困難，氣短氣粗等現象，說明你的肺功能要比正常人的差一些。
改善方法：閒置時間，試著做更多的爬樓練習
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◆無袖背心連衣裙
這款連衣裙不同與上一款，這款給人的感覺是非常有氣質，優雅的感覺。A字的版型設計，讓裙子不調身材。同時半高領又可以露出纖細的肩膀，腰間是簡單的系帶設計，相信你一眼就會愛上它。
◆開叉半身裙
這款裙子的面料是莫代爾的面料，光滑又有垂感，穿上非常舒適。裙子雖然是中長款設計，但是側邊的大開叉，又可以讓你秀出你的美腿，而且裙子裡面還有一層短內襯，完全不用擔心會走☆禁☆光。
方法九、試著跳10分鐘快節奏的舞蹈，看是否氣喘
研究發現，跳10分鐘快節奏的舞蹈，比單純在跑步機上跑1小時，對人心肺和肌肉的鍛煉效果更好一些。如果你跳了10分鐘就氣喘到不行，那可以多多鍛煉一下哦。
改善方法：每天堅持做10-15分鐘的爆發性運動。不過老年人一定要注意，千萬不要進行這種高強度的練習哦
方法十、連續走半小時是否疲累
走路是非常好的一種鍛煉身體的方法，走路與身體的很多健康指標都有關係。如果你走了半小時就感到疲累，那麼不妨多走一走，不僅可以幫你燃燒脂肪，減肥，還能使人心情舒暢，精力充沛呢。
改善方法：每天堅持散步20-30分鐘
以上小編給大家介紹了10種可以自測身體狀況的方法，趕緊試試吧。在日常生活中，我們應該安排一些規律的體育鍛煉，這樣不僅可以塑造美好身材，關鍵是堅持運動，對身體狀況的改善真的有很大幫助。