經常有人問，為了減肥每週跑步3-4次，並且嚴格控制飲食，吃得很少，但是晚上常常餓得睡不著覺，該怎麼辦？減肥期間究竟該如何吃？
我們常常看到“控制飲食”四個字第一反應就是——餓著不吃。其實這是錯誤的，減肥也好，控制飲食也好，並不意味著要挨餓。
紫薯
紫薯中大量含有的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，富含纖維素，可以阻止糖分轉化為脂肪，然而促進腸胃蠕動，清理腸道的一切雜質，排出糞便中的有毒物質保持大便暢通，來控制和較少體重。
現磨掛耳咖啡
現磨掛耳咖啡帶給你的絕不是即溶的感覺，一杯好的咖啡只有現磨才能帶給你醇香的口感，崇高的味蕾體驗是源於對生活的品質追求。為自己沖一杯咖啡，讓自己的心緒沉靜下來。
枸杞
枸杞中所含有的營養成分可以參與新陳代謝，有效的抑制肝臟中的脂肪沉積，有預防脂肪肝的作用。枸杞可以增加飽腹感，減少主食的攝入量控制食欲，加快促進腸道蠕動，代謝掉水分和脂肪減少沉積。
意式濃縮經過沖泡之後的“Espresso”，表面漂浮著一層厚厚的，呈棕紅色的油脂沫。天鵝絨般柔軟絲滑的液體，美妙的芬芳香味。帶給你強烈且持續的口感，令人沉迷其中，無法自拔。
蕎麥麵條
蕎麥面碎其貌不揚，但營養價值相當高。其中的維生素可以促進脂肪的燃燒，代謝掉脂肪雜質，食物纖維還可以抑制糖分的吸收轉化為脂肪，纖維本身就有填充感，抑制饑餓。
藍莓
藍莓有一種特殊的功效，它可以對脂肪細胞進行分解，抑制新的脂肪細胞的生成，然而代謝掉。藍莓被稱為抗氧之王，它的抗氧化功能很強大。多食藍莓不但能夠為身體提供各種營養，還能促進體內新陳代謝的速度。
冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶有著一定的促進消化和減肥瘦身的功效。冬瓜荷葉茶可以清腸胃，還能使胃裡長久堆積的食物被更快更容易地消化，可以使讓大家身材苗條，體態健康，減肥去油膩效果都很好哦。在吃過油膩的食品後就喝點清淡的冬瓜荷葉茶吧！
蘆薈柚子茶
完美的把蘆薈和柚子結合在一起，養顏美白口感又好。柚子是很好的瘦身水果之一，與之配之，可以調節內分泌，提高蛋白質合成，清理腸道垃圾，預防便秘。兩者相配，減肥的效果十分顯著。