護膚問題有很多，不僅女生有，男生也一樣不少。經常會碰到朋友問我一個特別常見的問題：我臉上好油怎麼辦啊
首先一個結論，排除基因的影響，大部分的肌膚問題都是我們自找的。不是無知，就是懶惰。 如果你有這部分問題，我想我可以幫到你。
一、為什麼臉上會出油
（如果懶的看，可以直接拖到第二個部分，拿走不謝。）
像所有備受關注的護膚問題一樣，這個問題的答案也眾說紛紜。有人說出油主要由基因決定，後天受環境，壓力和飲食習慣影響；也有人說出油就是缺水導致的水油不平衡，只要補水做得好，就可以減少出油。 其實，兩種說法都有道理。
1.1 基因原因
生命中真正的不可抗力，基因算一個。它即決定了你愛的性別，也決定了你的膚質。如果你不幸生來就是油性膚質，那麼“愛出油”就是會伴隨你一生的煩惱。如果不能有效控制，更會導致黑頭和毛孔這樣的伴生問題。
所以，即使你不在意滿臉油光，為了黑頭和毛孔也要注意控油。
1.2 飲食習慣
如果說基因決定了你註定愛出油的命運，那麼糟糕的飲食習慣就是那個讓你越出越多的罪魁禍首。 科學的解釋是：高GI（Glycemic Index血糖生成指數）飲食會讓胰島素升高，SHBG（睾酮-雌二醇結合球蛋白）減少，進而導致游離睾酮增多，然後刺激皮脂腺分泌皮脂。此外，在高碳水化合物和高脂肪的高熱量飲食作用下，人體的腎上腺皮質會產生較多的的脫氫表雄酮和雄烯二酮，也會讓皮膚皮脂合成增加。所以，高糖+高碳水+高脂肪飲食不僅要對你的大肚子負責，還要為你的大油田負責。
1.3 缺水
健康肌膚最重要的一個標誌就是水油平衡：不乾燥，也不泛油。一旦水油失衡，就會表現為內部缺水+外部泛油的外油內幹型膚質。而水油失衡大多都是因為皮膚缺水引起的。
導致皮膚缺水的原因大致有兩個：
1.3.1 沒有有效補水
這種情況有兩種可能：一是你壓根就沒有補水，或者補水不夠。很多男人洗完臉後什麼都不塗，或者為了強力控油使用酒精含量非常高的爽膚水就屬於這種；還有一種就是無論怎麼補水肌膚都不吸收，換句話說就是吸收效率低下。這種情況大多由肌膚屏障損壞引起，在重新恢復肌膚自身屏障功能之前，怎麼補水都是無用功。
1.3.2 沒有做好保濕
再強調一次：補水和保濕不是一回事！之前的專題已經區分過這兩個不同的概念，這裡就不再細說。簡單地說，補水是忘水瓶裡倒水，而保濕就是蓋蓋。如果只倒水不蓋蓋，那麼補多少水都會被蒸發掉。所以，補水後一定要記得保濕，也就是說用完爽膚水後一定要加一層乳液或面霜。
1.4 日曬
毫不誇張地說，不做任何防護的長時間日曬是一切肌膚問題的元兇。老化，乾燥，粗糙，敏感。出油當然也不例外。紫外線是刺激油脂分泌的重要因素，紫外線會越過表皮層的阻隔並直接刺激真皮層的油脂腺，令油脂分泌激增。這也是為什麼男性要比女性更愛出油，因為女性普遍注重防曬，最極端的例子就是範冰冰。
二、我該怎麼辦？
搞清了為什麼愛出油之後，控油就變得簡單了。如果你正好知道自己的問題在哪，那麼對症下藥就好；如果你依舊是一臉懵逼，那就爭取把一下建議全部做到吧，反正只有好處沒有壞處。
2.1 合理膳食
將這條放在第一位，是因為排除無法改變的基因和以“治標”為主的護膚品，合理膳食才是控油的“治本”之法。
所以，為了有效控油，低糖+低碳水+低脂肪飲食是最重要的一條。主食以粗糧為主，多吃瘦肉蔬菜和豆類。感興趣的朋友可以自己在網上搜索哪些食物符合以上標準，這裡就不再一一介紹了。
除此之外，推薦補充維生素B族和鋅。維生素B族能加強屏障還能抑制皮脂，鋅能影響參與皮脂代謝的酶。你可以多吃牛肉，魚肉和豬肝，也可以服用補充劑。
2.2 補水
補水並不複雜，無外乎爽膚水和補水面膜，最多再加上原液和肌底液。
爽膚水作為最基本的補水步驟，省掉哪一步它也不能省。不過並不建議選擇含有大量控油成分的爽膚水，尤其是酒精和酸類，前者揮發會帶走大量水分，後者用量過多會損害肌膚屏障。兩種成分可以有，也可以用，但要注意頻率。平時補水還是推薦以植物成分，玻尿酸或者維生素B5為主的小分子爽膚水。 補水面膜主要是對爽膚水的補充，尤其在換季或日曬過後使用，可以起到快速補水和鎮靜舒緩的作用。如果對你來說，日常補水就已足夠，那這一步省掉即可。 想要進一步提升補水效果，也可以考慮使用玻尿酸原液和肌底液。前者可以幫助肌膚抓到更多水分，後者則可以提高爽膚水的吸收效率，都是完美的補水助攻。
最後，如果你是因為肌膚屏障受損而導致補水效果差，那麼你的首要目標就是恢復肌膚屏障。儘量選擇使用感溫和的氨基酸潔面，和添加神經醯胺成分的護膚品。前者可以保護肌膚屏障，後者則可以修復受損肌膚屏障。
2.3 防曬
作為防曬產品，最基礎的功能是防曬傷，其次是放曬黑，而最高層次的要求是防止光線導致的老化。光老化是皮膚外在老化最主要的表現形式，而紫外線輻射，特別是波長在320nm~400nm之間的紫外線輻射，是導致皮膚光老化的主要原因。
常用的防曬產品，一般可以分為專業防曬和帶防曬效果的隔離。前者不用多說，唯一的功能就是防曬；後者其實是隔離，屬於底妝中的一步，只不過帶有防曬指數而已。和專業防曬相比，這種隔離最大的優勢就是帶有自然的潤色效果，卻又不像專業粉底那樣誇張，特別適合既想防曬又想均勻膚色的男性使用。
關於防曬的使用，正常上班族SPF15 PA++其實就足夠；但如果你騎車上班或者出門逛街，那麼就要SPF30 PA+++，並且最好還要帶防水防汗效果的；如果是去海邊這樣的戶外運動，最好是SPF50 PA++++，並且記得要每兩小時補塗一次。
最後想說，無論治標還是治本，都不會讓你臉上24小時徹底零油光。但如果你能在健康飲食的同時，做好補水保濕和防曬，那麼至少可以最大程度地延長零油光的時間。
如果有需要推薦商品的可以給我留言
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