在夏天，一出門就是火辣辣的太陽，曬得渾身都疼。但除了煩惱出汗讓身體黏黏膩膩外，很多女生更擔心的是被曬黑！
防曬霜必不可少，遮陽傘、太陽眼鏡更是夏日的裝備，回家還得敷面膜，拼命補水。
外部的護理固然重要，但如果平時注意多吃能美白養顏的食物，那太陽再烈也不用擔心變黑啦！
今天就讓小編來給大家推薦幾種吃了能讓你在夏天也白得發光的食物吧。
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既能美白又能代餐的紅豆薏米粉
薏仁中海油豐富的水溶性纖維，能阻礙腸道對脂肪的吸收，促進體內的血液、水分的新陳代謝，可以利尿、消水腫，還能祛除體內的濕氣，對減肥有一定的功效。
它還可以可使皮膚光滑，減少皺紋，美白、消除色素斑點。但因為薏仁是涼性的食物，所以要搭配紅豆一起食用。
上班太忙，沒有時間煮粥熬湯的女生，可以選擇買薏仁紅豆粉來沖調著吃，當早餐或者晚上加餐都行，吃一段時間你就會發現皮膚白嫩了起來，還不用擔心長胖呢。
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溫養滋潤的蜂蜜檸檬水
檸檬含有豐富的維生素，如維生素C、維生素B1、B2等等，維生素C對皮膚非常好，美白、養顏，能讓皮膚變得嫩滑白皙。檸檬中還含有有機酸、檸檬酸及高度鹼性，具有很強的抗氧化作用。
而蜂蜜是一種天然的營養品，清熱、解毒、潤燥，和檸檬一起喝還能中和檸檬的酸味。
炎熱的夏天喝一杯冰鎮的蜂蜜檸檬水，酸甜爽口，瞬間暑氣全消，還能美白養顏。
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顆顆紅潤飽滿的櫻桃
新鮮的櫻桃含有蛋白質、維生素C、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養元素。
維生素C和β胡蘿蔔素能能美白、淡化色斑，鐵質又會讓人氣色紅潤有光澤，多吃櫻桃能讓皮膚光滑細膩又有彈性。
這是美國加州的大鑽石櫻桃，採摘期從五月中旬到六月底，全年只有這短短的六周。果徑大，顆顆飽滿，紅嫩欲滴，咬起來香脆非常，汁水豐富。
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酸爽解暑的番茄汁
番茄含營養豐富、功效多多，還被稱為神奇的菜中之果。番茄中的維生素C能讓皮膚變白，維生素P能讓皮膚中的色素沉澱，使黑斑減淡甚至消退。
這款番茄汁完美地保留了番茄中的營養元素，不添加糖、防腐劑、香精和色素，保持番茄的原汁原味。番茄汁中還有生吃不能獲取的番茄紅素，讓皮膚更加細嫩紅潤。
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軟和綿密又香甜的紅薯
烤紅薯可是很多人冬天最愛的吃食物，吃一口讓身體都暖烘烘的，但其實在夏天吃它還能讓皮膚變白！
紅薯中富含蛋白質、纖維素和多種維生素營養，其中β-胡蘿蔔素、維生素C，能潤澤肌膚，使粗糙的皮膚變得細膩滑嫩，還能幫助排出毒素，讓氣色更好，也能達到美白的功效。
紅薯除了烤著吃，還能煮粥，和米飯一起蒸，或者做成紅薯餅，軟和綿密，粉糯香甜，老少皆宜。
美白可不是一兩天就能達成的，做好皮膚外部的護理還要和飲食相結合，長期堅持下去，就能做一個在夏天也能閃閃發光的白美人啦！