忙完一周的緊張工作，總想找點事開讓自己放鬆一下，有女盆友的可以約女朋友，單身的好像只能約三五好友出來運動一下，放鬆一下心情，鍛煉一下肌肉，做個有肉肉的歐美男。不僅鍛煉了自己還能交到摯友，魚和熊掌兼得的事一定不會錯過。
【 籃球】
提到籃球，想必大家印入腦海的就是大高個姚明吧！籃球，是奧運會核心比賽專案，1896年，籃球運動傳入中國。通過練習和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展，以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律。
打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，打籃球並不是一個人的運動，它需要團隊合作，需要身體的對抗，需要敢於挑戰，需要大家的配合，在籃球場上你良好的球 德可以讓你交到好多朋友。幫你成為一個豁達的人。
【 乒乓球拍】
乒乓球，中國的國球，小小的球體響遍大江南北，讓中國在全世界聞名。1904年乒乓球運動從日本傳入中國。中國乒乓球隊成立於1952年，拼搏不息，攀登不止，經歷了由弱到強、持久昌盛的發展歷程。屢次在國際大賽上爭金奪銀，被體育迷們習慣地稱為夢之隊。
作為國球迷怎能不會打乒乓球呢，乒乓球運動方便，簡單，鍛煉全面，運動量合適，有趣，綜合鍛煉效果好，對肢體，心肺，反應，靈敏，協調及大腦起到很好的鍛煉作用。
【 足球】
足球，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。一場精彩的足球比賽，吸引著數以億計的觀眾，它已成為電視節目中的重要內容，有關足球方面的報導，佔據著世界各種報刊的篇幅，當今足球運動已成為人們生活中不可缺少的組成部分
經常從事足球運動，不僅對自身良好性格的形成能產生巨大的影響，而且還可以培養人的意志、責任感及勇敢頑強、堅韌不拔、團結協作等思想品質。
【 羽毛球】
羽毛球運動也是一種減壓的方式，可以放鬆一下，調整心態。曾經在相關的羽毛球雜誌上有這樣的一則報導說，打一場羽毛球就相當於是進行了馬拉松。因為羽毛球的回合比網球多的多，在一些技術（特別是步伐）的處理上遠遠多於網球。所以嘛，一般打羽毛球的人，讓他去跑長跑不會有太大問題。
羽毛球學起來相對於簡單些，剛開始學的時候接不到球是很正常的事了。羽毛球這項運動對進攻也是很有要求的，殺球、起跳、封網等等動作都需要一定的爆發力。所以打羽毛球可以很好地增強你的爆發力。