對於肥胖的童鞋來說，似乎是一年四季都在為減肥而奔波著。但不可否認的是夏季無疑是減肥的大好時機，由於夏季的炎熱，人體的代謝相對較快，而能量的消耗自然也會隨之增大，再加上人們的飲食便於控制，相信很多盆友都希望在此季節能把身上那煩人的贅肉甩掉，也能在夏季自信的各種身材秀。
而談及減肥，或多或少人們都會面臨在多種減肥方法面前不知如何選擇的困擾。其實，適合自己並容易堅持的方法才是決定著你能否瘦下來的關鍵因素。當然，減肥也不能盲目，也得順應季節變化，這樣才能讓你達到健康而高效瘦身的目的。而除了上述之外，在夏季減肥的期間，也得要注意下面的這些小細節：
在平日的生活中要養成良好的作息習慣，並保持愉悅的心情，這樣對減肥期間精神的調節有至關重要的作用。當然，也要儘量的減少呆在空調房的時間，如無法避免，室內空調的溫度儘量設置在26度作用，以增加機體消耗脂肪的活性。
不可否認，夏季的食材選擇性較為豐富，但也不能單純的採用果蔬代餐的減肥方法，這樣往往會造成身體營養的失衡。雖然在夏季食欲下降，但也要保證食材的多樣性，一定要學會均衡搭配的飲食原則，當然也要儘量的遠離一些高熱的飲料或是冷飲。
在夏季，天氣炎熱，儘量採取在寬敞的室內環境下運動或是參加一些戶外的有氧運動，而運動的強度上儘量不以身體感到過度疲乏為前提，時間的控制上儘量在45分鐘作用。而當身體大量出汗後，也不要馬上飲用白水，可以稍微休息下，適當的喝些果汁或是淡鹽水，其往往能及時補充身體因流汗所缺失的鉀、鈉等微量元素。
當然，除了這些外，也可根據自身的情況，來選擇一些適合自己的並對減肥有很好協助作用的食材：
【冬瓜荷葉茶】
濟賢堂的這個是在冬瓜和荷葉的基礎上又添加了適量的決明子、山楂、重瓣玫瑰花，經物理粉碎而成，其片葉雲散細膩，更利於其營養成分的析出，其沖泡好湯色淡黃明亮，口感清新，清香爽口。
【紅豆薏米粉】
五穀磨坊的這個是在紅豆和薏米的基礎上，又添加了適量的可溶性膳食纖維、紅棗幹和蘋果乾等，經低溫烘焙，精細研磨而成，使其口感和效果都有了顯著的提升，其可搭配蜂蜜沖飲，入口香醇潤滑，並有淡淡的果乾甜味。
【果蔬酵素】
酵素通常是精選多種新鮮果蔬，經多重工藝深層發酵而成，其除了有補充身體所缺乏的多種營養元素的作用外，還有調理腸胃、潤腸通便、控制體重的功效。一氏國際的這個果蔬酵素，裡面都有方便沖飲的獨立包裝，沖泡好淡黃通透，入口有清新的果味。
【油切黑烏龍茶】
眾所周知，烏龍茶有極強的去油膩和減脂的作用。茗皇的這個是精選明前春茶，歷經足天發酵而成，使其含有更多的茶多酚，其幹茶緊結成珠型，很好的保留了茶葉原本的模樣，沖泡好茶湯自然透亮，入口醇香柔和，細品無苦澀味，茶底厚實柔軟。
【芝麻核桃黑豆桑葚粉】
老金磨坊的這個是精選黑芝麻、核桃仁、桑葚、黑豆、山藥、耳葉牛皮消等科學配比後，採用低溫烘焙，精細研磨而成的，而且它是無香精、色素、防腐劑添加的，打開蓋子就能聞到濃郁的香氣，堅持食用有很好的補腎益發的作用呦。
【無添加山楂茶】
在夏季用山楂泡水喝有很好的消油膩、促消化的作用。沂蒙公社的這個是精選新鮮山楂，採用輕加工製作而成，其色澤純正自然，片型完整，薄厚適中，沖泡好入口酸甜，並有淡淡的山楂清香味。