十月懷胎，一朝分娩，每個媽媽都想把世上的好東西給予自己的寶寶，而對於剛出生的寶寶，最好的莫過於母乳。達爾文說，人類屬於哺乳動物，母乳（餵養）是大自然賦予母親和孩子的一種天然聯繫。
但現在大多數新媽媽還是職業女性，生完寶寶後不久，就不得不奔赴職場。為了讓寶寶得到母餵養，出現了不少“背奶媽媽”，上班時帶上保溫袋、冰袋、奶瓶等裝備，奶脹時擠出來，下班後再把母乳帶回家喂寶寶。所以說，如今母乳已經不單單是一種食物，它更承載著媽媽對寶寶的愛和牽掛。
1、準備背奶前有什麼要注意的？
職場新媽媽考慮到要工作不能親喂，應提前讓寶寶適應奶瓶。比較科學的時間是從寶寶2 個月左右開始，可每週嘗試兩三次用奶瓶喂母乳，這樣可以讓寶寶提前習慣奶嘴，以免之後“乳☆禁☆頭混淆”產生抵觸心理。
2、母乳可以冷凍保存麼？
和其他食品一樣，母乳可以冷凍保存更長時間。當然，這種長時間保存的安全性前提，在於控制細菌在母乳中的繁殖。所以，一方面要保持整個儲存狀態的恒定低溫，另一方面從開始就應儘量減少細菌入侵的可能。
建議：泵奶前洗淨雙手，選擇乾淨或一次性的儲存容器，儘量擠出袋中的空氣，這些都是保證冷凍母乳更穩定持久保存的關鍵。
母乳在不同溫度下保存時間不同。一般不能被儲存在超過 37 ℃ 的溫度中，且在室溫下不宜存放超過 4 小時。放進冰箱2-4 ℃ 冷藏的母乳，可以儲存6 - 8 天。
如果是冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周；
如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，保存期為 3-4 個月；
如果是深度冷凍室，溫度保持在 0℃ 以下，並不經常開門，則保存期長達 6 個月。
母乳冷凍儲存建議使用適宜冷凍、密封良好的塑膠製品（如母乳保存袋），其次為玻璃製品，不建議用金屬製品，因為母乳中的活性因數會附著在玻璃或金屬上，從而降低母乳的營養。
4、冷凍母乳如何解凍？
將需冷凍的母乳放在容器中，慢慢加水升溫，待加熱到舒適的餵養溫度即可；如果有條件，用溫奶器更加科學方便。
注意：
①不宜直接用爐火或微波爐加熱母乳，這樣不僅會破壞其中的養分，而且也容易燙傷寶寶。
②雖然在冷凍室中，母乳的儲存時間相對較長，但母乳還是新鮮的好。
③解凍後的母乳應儘快喝完,且不能再次冷凍，所以建議寶媽不要用太大的容器來冷凍，這樣每次只需要取出適當的量來解凍就好了。
④每次在容器上標記出儲存的日期，使用的時候優先拿出來最早儲存的。
5、職場新媽奶水少怎麼辦？
上班以後奶水少其實比較常見，諸如精神方面、生活壓力、飲食不當、餵奶時間變化、經期等因素都會造成影響。職場新媽媽奶水不足，往往容易讓寶貝斷了“口糧”。那麼這該如何應對呢？
① 調節精神狀態。情緒穩定、精神愉悅會促進乳汁的分泌。建議：無論是工作還是生活上有不愉快，及時找朋友傾訴，或者以散步、聽音樂的方式排解，減壓放鬆。提醒自己，就算是為了寶寶也要保持微笑^^
② 儘量充分休息
分娩以及母乳餵養非常消耗新媽媽的體力。所以已經上班了的寶媽不妨把繁瑣的家務事暫時分給家人做，讓自己有更多的時間休息，儘量保證睡眠品質。注意採取適宜睡姿，建議側臥位或仰臥位，使血液迴圈通暢，促進乳腺發育。
③ 搭配均衡營養
寶媽攝取的食物種類，會直接影響到乳汁的分泌和品質，因此日常需均衡攝取蛋白質、維生素、礦物質、糖類、脂肪等營養元素。想要催奶的話，首先多喝水，哺乳期新媽媽至少應每天單獨飲水2100毫升，另外多吃富含水分的水果蔬菜。多攝入魚蝦、瘦肉、蛋、乳製品等優質蛋白，對產奶都是有益的。
④ 定時吸奶
嬰兒的吸吮是非常好的下奶方法，如果寶寶吃奶姿勢正確的話，他的動作會刺激乳☆禁☆頭內的神經纖維。刺激乳☆禁☆房使得乳腺管內的乳汁流出。親餵奶次數越多，媽媽產奶量就會越多。
這一點對上班新媽媽有比較大的限制，但是使用吸奶器定期吸奶也不失為一個好辦法。
⑤ 適當按摩
哺乳前，熱敷之後按摩乳☆禁☆房，可促使乳腺管通，有利於刺激排乳反射。
方法：40°-50°濕熱毛巾熱敷15分鐘
熱敷後按摩乳☆禁☆房：
1.乳腺導管按摩。輕輕按住乳☆禁☆房並從四周向乳☆禁☆頭方向輕輕按摩；拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。
2.乳腺小葉及腺泡按摩，一手托住乳☆禁☆房，另一隻手四指併攏，用手指腹在乳☆禁☆房周圍以畫圈方式旋轉按摩。3、乳☆禁☆房硬結按摩，在硬結上方環形回來交替按摩。
-----------------
◆北京衛視《養生堂》節目 官方運營號
◆點擊文章頂部關注我，第一時間掌握健康資訊~~