減肥的小胖紙們常常有決心沒有行動，因為你讓他們自己去參加高強度的運動減肥，累而且效果不顯著，對他們來說難於上青天。但是，你是否知道，睡前做些符合人體體質的塑身動作，卻可以讓你一個月後發現自己身材慢慢不一樣。下面就讓小萌帶你來學學這套“武林秘笈”。
一共5個動作，每個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多餘脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必備，無需借助任何器械，在家裡就能完成，不用多練，每週三次即可。跟著一起動起來吧!瘦身MM必備。
1.躺地膝肘
2、站立膝肘
3、登山
4、高膝後拉
5、蹲伏跳躍
以上就是小萌在健身專家雜誌上面學到的睡前塑身操，想要塑身的小夥伴趕緊Mark起來哦！當然了，如果想要比較快達到健身效果的話，下面這些小萌一直在使用的產品你們都可以買來試一試哦。運動加食療，肯定能事半功倍！
【草決明纖體飲】▽
草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在古典醫學著作中，被提及過有減肥的效果！因為是天然食材，所以也沒有副作用，虛胖的姑娘不妨試試。
【一碗泄油瘦身湯】▽
減肥減不下來，最主要的原因還是體質脂肪太多。這款瘦身湯，我試過，效果還不錯，對身體沒有副作用，因為擔心有沒有副作用，我上了藥監局查詢了防偽，發現是正品，可以放心使用。
【辣木籽】▽
辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。
【牡丹纖飲】 ▽
牡丹纖飲，裡面有六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！薏仁茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
【碧生源腸清茶】 ▽
碧生源這個品牌相信大家都不會太陌生，小萌最先使用也是從電視廣告看到的，試了一陣子，效果非常不錯。減肥固然重要，但是健康減肥才是最佳的選擇，小萌推薦的都是純天然中藥材減肥的產品，不傷身無副作用