對於身在都市的我們，能夠睡一個自然醒的覺是多麼的奢侈！生活、工作的壓力往往讓我們身心疲憊！忙完工作忙完家裡的一切，時間不知不覺就到十一二點了，早上睡得正香的時候又要上班了。長期的睡眠不足讓我們的身體越來越吃不消。在條件允許的情況下，最好利用中午短暫的時間休息一下。不要小看這十多二十分鐘的午休，它對我們下午的工作是非常重要的。它都有哪些好處呢？
修復大腦神經，提高應變和記憶力
美國威斯康辛大學研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。讓人大腦得到休息和恢復，可以提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。
促進淚液分泌，養眼。
當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝也會加快。
修復身體免疫功能，增強體質
美國佛羅里達大學的免疫學家貝裡·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行研究，結果表明：對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預後，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高；免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。德國精神病研究所睡眠專家發現，中午1點睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
促進細胞更新，修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。當人睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚提供營養，進
行自我修復和細胞更新。
對於我們上班族來說，午睡不可能像在家裡那麼舒服，我們儘量利用可以利用的一切來保證午睡的舒
適性，以下幾種方法就不錯，你可以嘗試一下。
1、對於簡單趴在辦公桌上休息,更好的辦法是買一個舒適的抱枕,這樣會讓我們更加舒服,更適宜入睡,當然能帶著耳機聽點音樂就更容易入眠了。當然長期帶耳機睡覺是為要取的，耳機對耳朵會造成傷害，安靜的地方就可以了。
【好物推薦】
*午休的時候躺在辦公椅了始終不舒服，有個護頸枕就舒適了，它可以保護我們的頸部，讓我們的頸部得到充分的放鬆，午睡的效果當然更好。
2、如果你剛才好有自己的辦公室，空間也還夠大,可以購買折疊躺椅放在辦公桌下,中午就可以拿出來展開躺在上面舒舒服服的睡覺了。躺著睡怎麼都比坐著睡覺舒服,只不過可能需要更大的空間而已。
【好物推薦】
*白天睡覺最麻煩的事就是光線太明亮了，很多人不適應，來個眼罩吧，它可以讓你的午睡就像晚上一樣，再也不用擔心光線太亮睡不著了。
3、如果辦公室離樓頂很近,或者辦公室毗鄰露臺,那恭喜您,您有了休息的更便利條件,買個帳篷吧,在天氣適宜的時候,只要有半個小時,完全可以在樓頂和露臺休息。這才是最佳的休息方法。能有這樣午休的人可不會太多。
【好物推薦】
*對於大多數像我一樣只能趴在辦公桌上午休的上班族一樣，來個趴睡枕頭，這樣我們的雙手才不會酸、麻，午睡的品質才會提高。
4、當然,如果您的辦公室離公園或小環廊什麼很近的話,去自然條件下休息則更為有情趣,躺在公園的躺椅上休息一下也是不錯的選擇。當然，個方法只有男士適合，女士還是不要去了。
【好物推薦】
*對於上班環境相對乾淨的朋友來說，這款可以折疊的午休桌就非常不錯，午休完後折疊起來，就像一個手提袋一樣，不佔用地方，你
覺得怎麼樣？
5、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。
這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
【好物推薦】
*不論多熱的在，都不要涼了肚子，尤其是夏天在空調房裡，午睡的時候一定要蓋一些東西在身上，感冒了就不划算了。
6、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。
怎麼樣，這樣的午休你是否滿意？