擁有苗條性☆禁☆感的身材，大概是所有女孩紙夢寐以求的事情，多數人心裡總會覺得越瘦越美。其實每個女孩紙的身體狀況都不一樣，有些人擁有完美的曲線，散發著迷人的氣質，但有些人瘦下來反而缺少了個人魅力。
其實吧，真不是越瘦越好看的。保持好身材固然重要，但並不是越瘦越美，關鍵還是要適度。好身材必須是建立在適量運動和科學飲食的前提下的，下面這四個誤區一定要提防！
【四大減肥誤區】
▾ ▾ ▾
1、節食減肥。缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，發展成為易胖體質。
2、單一食物減肥。每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這麼做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內營養失衡，損害健康。
3、快速減肥。當你快速減肥之後，可能身體各個器官並沒有達到一個瘦子的正常機能，反而會引起各種身體機能紊亂造成更多的不適。
4、不運動減肥。每天只是單單控制飲食、限制食量，或者僅僅只是借助減肥輔助產品而不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。
【怎樣合理減肥？】
▾ ▾ ▾
1、堅持晚飯後快步走半個小時以上。（快走減肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
2、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。吃蘋果能減肥嗎。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。
3、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，細嚼慢嚥能減肥嗎五個慢減肥竅門，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。
食物進入人體，血糖升高到一定水準，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
4、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱 量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。
額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就儘量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
纖細的雙腿是每個女性都想擁有的，美麗的外表會給你增添自信，讓你從內向外散發美麗。很多人都用瘦腿精油來瘦腿，那麼瘦腿精油怎麼用呢?小編這就教你如何使用，才能擁有誘人美腿。
▲ 精油淡淡的味道，不刺鼻，不濃烈，剛剛好，配合精油用按摩刷刷身體各部位都很舒服，也不油膩，皮服吸收也很好。使用後全身特別舒緩放鬆，跑步或壓腿後放鬆小腿肌肉特別合適~
▲ 用這款按摩刷每天刷10分鐘可以修飾腿部線條，輕鬆瘦腿，配合按摩精油使用按摩穴位可以促進血液流通，緩解疲勞，緊致腿部肌膚。
▲ 純植物萃取精油，純天然配方，溫和不刺激，可以增加皮膚彈性，在按摩時起到潤滑作用。還可舒緩鬱悶情緒、振奮精神，睡前做一做經絡疏通，按摩腿部肌肉，還能達到助眠的功效。
▲ 微電流+滾珠的設計能貼合臉部曲線進行提拉緊致，對付蘋果肌、臉側大咬肌、雙下巴都有很好的收緊效果，模擬按摩時的揉捏動作，還能舒緩疲勞，促進護膚品吸收。脖子、胸、腰、臀都可以用，想瘦哪兒就瘦哪兒~
▲ 豐富的果蔬膳食纖維，純天然原料，用後有飽腹感，沒有其他副作用，可以幫助調理飲食習慣~富含蛋白質、氨基酸和礦物元素，卡路里低又很好吃，就當是你減肥期間的零食作為獎勵也很不錯呢~
▲這款修容棒不僅遮瑕效果好，更重要的是能夠幫助修飾臉部線條，陰影+高光的組合，小V臉就會變得立體生動啦~ 粉質很細膩自然，上臉不會有突兀感，妝感持久，控油抗汗也不錯喲~
▲ 如果能有張小臉的話會讓你顯瘦很多喲~ 假髮片就能給你小臉啦~ 全真人發手工編織，無縫包邊很逼真，還可以隨著不同妝容造型換劉海，要顯瘦，戴上它妥妥的~
▸ ▸ ▸ 本期互動
互動話題：是什麼動力使你堅持減肥呢？
歡迎各位小仙女們在後臺留下自己的故事，讓我看看你經歷了什麼~
▾ ▾ ▾
有意者請聯繫：旺旺搜索—滿宛。（淘寶網）