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想要變瘦不反彈?記住這一點就夠了!

運動不可怕,反彈最尷尬。相信很多人都會有這樣的經歷,就是減肥一段時間之後,體重又會莫名其妙的反彈回去。身體就像氣球一般,吹口氣就胖,撒了氣就瘦,那麼多天辛辛苦苦的“少吃多動”,說胖就胖啦?!

當然,不僅僅只有你這樣啦,據統計85%的男女生在減肥的過程中都會出現減肥反彈的現象,重點是我們要知道為什麼會反彈,又該如何避免減肥反彈。且聽迪仔跟你一一道來。

到底是什麼導致了減肥反彈?

1. 阻斷營養節食減肥

阻斷營養的減肥方式,會造成活動時無法獲得必要的營養。的確,減肥需要控制飲食量,但是過度節食則會適得其反。過度節食,讓身體長期“饑餓”,營養素得不到補充,影響代謝。一旦飲食稍稍增加,人們就容易長胖。像是鈣質與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。

2. 只做有氧運動

有氧運動的減脂效果毋庸置疑。然而,在進行有氧運動燃脂的同時也會減掉一部分的肌肉,長期只堅持做有氧運動,身體的肌肉量就會減少。肌肉量減少導致代謝能量下降。一旦停止運動,或飲食稍不注意,甩掉的脂肪很快就會長回來。

3. 缺乏纖維素

纖維素是保持飽腹感,減少身體吸收脂肪,防止便秘的減肥必須食物。主要存在於粗糧、豆類、蔬菜、水果等複雜碳水化合物中。一般來說,成年人每日纖維素的需要量是40-50克,很多人吃不到這個數,所以減肥很難堅持,很快就餓了,還經常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物。

那麼如何才能避免上述情況呢?首先當然是要堅持運動,起碼堅持一年,讓促進食欲激素和抑制食欲激素的分泌達到平衡,這就意味著你成為了不會胖的體質了,會顯著降低反彈風險。再其次便是保證營養均衡且多家補充纖維素,因此在日常的飲食中我們就要多家調理了。

△ 這款瘦身湯目前好評度特別高的一款,很多用戶留言說效果很好。屬於正規保健品類的,不用擔心吃了會有副作用哦。

△ 有時候減肥的關鍵是在於要多食用鹼性食物。大麥若葉除了天然鹼性之外,還有豐富分葉綠素等成分,有助於減肥。每天一小包,坐著也能瘦。

△ 左旋肉堿是一種類氨基酸,與脂肪代謝密切相關。主要生理功能是促使脂肪轉化成能量,在降低體重的同時,不減少水分和肌肉,延緩疲勞。

△ 近期又到了一年一度的梅雨季了,身體潮濕也會影響減肥效率。每天早上沖一碗紅豆薏米粉,去除濕氣還能美容代餐,效果二合一。

△ 美容不是天生的,這款減肥茶是經過國家藥監局認證的, 安全有保障 ,同時具備減肥和調節血脂的保健功能

文/迪

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