如今社會壓力大，加上網路科技的發展，很多人都有不好的習慣，熬夜就是年輕人的通病，所以，掉頭發就是家常便飯了，年輕人，一邊抱怨頭髮掉的多，一邊生活不規律，想擁有一頭好頭髮，就不能熬夜，還必須給頭髮注入其所需要的營養，如果營養不足或者不均衡，頭髮就會出現問題。所以，我們要知道掉發是缺什麼東西，才能對症下藥，有針對性地給頭髮補充營養。
每天掉發多少算正常？
需要注意的是，如果因為梳子上的幾根小毛髮，就嚷嚷著要成“禿子”了，那就太危言聳聽了。首先，異常脫髮和正常掉發要分開。因為有退行期的頭髮，人每天脫落50到100根左右的頭髮屬於正常範圍。但是出現一梳頭發就掉一大把這種情況，那麼應該引起注意。
哪些人群更容易出現脫髮呢？
1、長期的接觸電腦的人群：
長期使用電腦，接觸電腦輻射會對人產生危害，原因就是電磁輻射會導致身體發生過氧化反應。長期應用電腦而精神疲勞，中樞神經系統處於緊張狀態，造成植物神經系統紊亂，繼之頭皮血管舒縮功能失調，引起頭皮血供減少，也就引起頭皮毛囊營養不足，毛髮生長障礙，造成脫髮。
2、壓力比較大的人。
其中學生、上班族都是這一類人群。當代社會競爭的加劇，工作、生活節奏加速，精神壓力大，人體內分泌失調等造成脫髮。
【掉頭發是缺什麼東西】
一、掉頭發可能缺蛋白質
現代醫學認為頭髮的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了保持身材，抑制了蛋白質的攝取，這是很容易造成掉頭發現象產生的。我們每天應攝取適當的蛋白質，助頭髮的生長。
二、掉頭發可能是睡眠不足
晚上失眠也有可能導致頭髮生長過慢或者掉發增多。掉發嚴重的女性一般是學生族、上班族，容易有晚睡的習慣或情況，然後掉發的問題帶來的憂慮會導致晚上失眠，如果這樣惡性循環，就會容易導致情況啦更加嚴重。
晚上睡不好和枕頭有莫大的關係，頸椎枕的特點就是有一個柔軟的圓柱枕在你的頸部下方承托，可以防止落枕、頸椎痛等毛病。
上班的時候一定要利用好中午的休息時間，稍靠10分鐘都會讓你下午上班效率更高。去旅遊的時候也可以帶上它，簡直不能太實用了
三、掉頭發可能缺微量元素
微量元素中的銅、碘等在頭髮的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。
對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的:
1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔等；
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢分叉，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品；
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素。多吃水果有助於代謝酸性毒素；
4.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃淮山、捲心菜、黑芝麻等。
防止掉發要做到以下幾點：
1、頭皮按摩益處多
頭皮是頭髮生長的“土壤”，要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進頭髮的血液迴圈，而良好的血液迴圈將保證毛囊獲得所需的營養物質，促使頭髮更好地生長，並且延長頭髮壽命。
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2、梳頭要小心
頭髮需要保持一定程度的自然蓬鬆，髮絲雖然具有彈性，但長期過度地牽拉也會損傷髮絲結構，使毛囊鬆動，造成脫髮。燙髮，漂染，經常梳一些過緊的髮型例如髮髻，辮子等都會對頭髮產生較大程度的傷害
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3、勤洗頭
潔淨的頭髮柔軟順滑有彈性，而髒的髮絲則硬，脆，彈性也差，很容易折斷和脫落。許多長髮的女孩洗頭時會掉很多頭髮，頗為心疼，殊不知如果不勤洗頭髮，附著汙物的頭皮不僅會造成脫髮，還會令新發難以生長。
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