隨著年齡的增長，很多老年人會出現行動明顯比年輕時候慢了，步履蹣跚活動受限。會出現肌腱、韌帶老化現象，關節明顯不靈活了。
有人感覺雙腿的膝關節像“生銹”了一樣，疼痛，上下樓梯也困難，關節腫脹，下蹲困難，打軟腿。嚴重影響老年人的生活品質，甚至導致自理困難。
所以關節的保養一定要加以重視！不然等“生銹”了之後，後悔都來不及。
1、要記得補鈣
補鈣可以保護膝關節，但應以食補為基礎，多吃乳製品、豆製品、蔬菜及海產品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。
希夫牌氨糖鈣片是很多老年人青睞的補鈣產品，專為中老年人設計的補鈣產品，致力於增加骨密度。並且添加了氨基葡萄糖，他是行程軟骨細胞的重要營養素，可以改善關節軟骨代謝，提高關節軟骨的修復能力。
2、祛風除濕
風濕病是一種日期積勞成疾的病，所以很多情況下是在老年人的時候發病比較常見的。很多老年人膝關節不適，可能都是風濕導致的，所以日常生活中要注意祛風除濕。
鴻茅藥酒以酒為載體，有效地引導多種天然中草藥成分到達病灶，對於老年人的健康有所幫助。在祛風除濕、舒筋活血方面有著顯著功效。
3、注意保暖
關節受涼、受凍會誘發關節炎症，所以要注意保暖，避免過於潮濕的環境。戴一個保暖型護膝，是中老年朋友保護膝關節的一個簡便有效的措施。
很多人因為夏季炎熱而忽略戴護膝，但空調房中寒氣也是比較重，可以選用比較輕薄透氣的護膝，對膝蓋加以保護以免膝關節出現問題。
4、堅持每天晚上泡腳
中老年人臨睡前可用熱水泡腳10～15分鐘(水要沒過腳踝)，將腳擦乾後再在兩隻腳的腳掌心部位各摩擦60次。這樣做有提升陽氣、溫補下元、滋潤肺腎、驅除濕邪的作用。長期堅持腳浴對預防膝關節骨關節炎大有裨益。
可以使用這種自動加熱按摩泡腳盆，可以保持相對恒定的水溫，同時配合腳底人體工學的自動按摩。泡腳時也可以適當添加一些可以起到舒筋活血作用的中草藥，效果會更加顯著。
5、快慢交替著走
對於關節不好的中老年朋友來說，快步走不如交替走，也就是快慢結合地走。快步走對膝關節有一定的衝擊作用，3分鐘快步走，結合10分鐘慢步走，對關節有一個緩解和保護作用。
6、控制體重
肥胖是膝關節的大敵，要想護好膝關節，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量。
這些方法看似簡單，但對膝關節的保護非常有幫助。另外要注意，生活中不要做損壞膝蓋的動作，保護膝蓋從現在做起。
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