隨著年齡的增長,體內的臟器也隨之“老齡化”,許多健康問題就出現了!老年人的身體狀況和抵抗力都不如從前了,所以子女們要給父母多多的補充一些營養素!
你們知道老人吃什麼補營養嗎,生活中有哪些適合老年人營養食品呢?以下這幾點千萬不能忽略!
1、蛋白質
老年人由於生理的一些特性,如牙齒缺損、消化吸收功能減弱等等因素,會導致食物攝入量少,再加上體內細胞衰亡和體內各種代謝不可避免丟失的蛋白質。如果僅僅從糧食中獲得,蛋白質的含量只能達到機體所需的一半。
除糧食以外,主要以動物性食物,包括肉、蛋、奶類提供,那麼動物脂肪在膳食中的比例就會偏高。那麼如果想要攝入充足的蛋白質,又不想讓身體有其他不良的負擔,【雅培全安素全營養配方粉】是非常好的選擇。
雅培全安素全營養配方粉,含有27種維生素和礦物質及膳食纖維、3種優質蛋白質,不飽和脂肪酸,可以為身體提供全方位的營養補充。
如果老人有血糖控制的需求也不用擔心,【雅培益力佳SR全營養配方粉】在補充蛋白質的同時,可以輔助平穩血糖。
血糖偏高會引起糖尿病,而這款蛋白質粉可以平穩血糖,更可促進降低血脂水準,達到營養均衡的作用。一杯蛋白質粉所含的營養相當於多種食物中的營養組成。衝開後,散發出淡淡的香草口味,對味道特別挑剔的人都會情不自禁的愛上它,每天一杯,有益心血管健康。
2、鈣
鈣不僅影響骨骼健康,還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。老年人對鈣的需求較高,但調查顯示,我國老人每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右,僅為推薦量的一半。長期缺鈣的老人更容易出現關節疼痛、身高變矮、食欲減退、失眠多夢等問題。因此,老人應該定期監測骨密度,並注意補鈣。
【澳洲swisse鈣片】是檸檬酸鈣,更容易吸收而且不會刺激胃和腸道,老年人腸胃功能弱,這款該片是不錯的選擇。添加VD3更能促進鈣質吸收,大大提升了補鈣效果。
3、鐵
調查顯示,我國各類人群的平均貧血率是20.1%,而老年人群的貧血率高於全國平均水準,這和缺鐵有一定關係。長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。
4、維生素
老年人應多吃富含維生素的食物,這對維持老年人健康、增強抵抗力、促進食欲與延緩衰老有重要作用。多吃新鮮的有色葉菜或水果,每天可食物部分粗糧;此外,魚、豆類和瘦肉能供給優質蛋白及維生素B2等。
【湯臣倍健維生素B族片】一次可補充8種優質B族維生素營養,採用脂溶膜技術充分包裹營養成分,防止氧化失去活性,可更高效的補充所需。
5、鋅
日本大學醫學部調查發現,60~65歲的味覺障礙者中,28%血液裡鋅含量不足,而通過補鋅,70%的人症狀得到改善。因此,味覺不好、食欲不振的老人可以到醫院檢測體內鋅含量,如果確實缺鋅要及時補充。父母做菜越來越鹹,就是缺鋅的警示信號。
人到老年,身體大不如前,而且還會出現很多老年病,想要身體健康,要多鍛煉,多補充營養素。做子女的我們,要格外注意老人身體營養素缺乏的信號,及時補充缺乏的營養,讓老人可以健康快樂的度過晚年。