纖細完美的大長腿，簡直太羨煞旁人啦！想不想擁有她們一樣纖細完美的腿型？以下4個動作，間歇30秒。每天睡覺前好好利用10分鐘，即可減掉大腿內側贅肉，塑造完美腿型！
美腿動作1：屈膝俯蹲踢腿
首先，右腿屈膝成垂直于地面，左腿向後蹬一大步，俯身，雙臂垂直撐于肩膀下方。左腿屈膝往上踢，雙臂離地，同時上身微微抬起，雙臂曲肘放于身體正前方。完成後換另一邊繼續。
美腿動作2：屈膝側撐抬腿
側撐在瑜伽墊上，左臂支撐上身且手掌扶地，右手扶胯，左腿和臀部緊貼瑜伽墊。收緊腹部，使右腿屈膝向胸前抬起，然後下伸直再向上儘量抬高。完成後換另一側繼續。
美腿動作3：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙手自然垂放於身體兩側，腹部發力，將雙腿伸直向上抬高至與地面垂直，保持2秒，再儘量打開雙腿，然後恢復到垂直與地面的姿勢，再使雙腿交替做放低、抬高的動作。
美腿動作4：俯趴後抬腿
俯趴在瑜伽墊上，雙臂曲肘平放於胸前，收緊腹部，雙腳交叉疊放，使小腿向上抬高儘量靠近臀部。
減肥其實並不難，關鍵要養成良好的生活習慣， 希望每一位渴望變瘦的女生都能被世界溫柔以待， fish以前也是胖妞一枚，深深體會到減肥的痛處，在這簡單推薦幾款自用得比較好的寶貝給大家，希望對你們有幫助。
【一碗瘦身湯】 ▽
身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得見的，大家可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。
【決明草纖飲】 ▽
在日常飲食中巧妙調養是當下最為提倡的減肥方式。 草決明纖體飲，裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，曾被提及過減肥的最佳良品！具有悠久的歷史。
【牡丹纖飲】 ▽
牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！另外，薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫止胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
【紅豆薏米粉】▽
紅豆薏米粉枸杞的組合，代餐能有飽腹感，不餓肚子還能減肥。古代就有把它們組合在一起煮粥喝的歷史了，身體濕氣重是很多人減肥失敗的根本，紅豆薏米除濕最好了，一邊去濕毒一邊減肥，才是科學的方法！
【X6倍腹部甩脂機】 ▽
此款甩脂機擁有46種震動模式的甩脂機，直接放在肚子上，讓你的小肚腩快速甩掉；同時放在大腿部位啊！最重要的是，可以帶著它，一邊看電視，看書，簡直就是一款懶人瘦身神器！