你知道嗎，晚餐對人的健康有著很大的影響。不要覺得晚餐隨便吃無所謂的，其實有很多疾病都是因為不良飲食導致的，比如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等等。有一位營養專家說過，吃晚飯的意義有3/4是為了不去醫院，另外1/4是為了保持你身體各項機能的正常運轉。那麼怎麼吃晚餐，才健康合理呢？總結為以下四點：
1、定量吃，不暴飲暴食。
2、七點前吃。
3、多吃蔬菜，少吃肉。
3、避免吃高油、高鹽、易脹氣的食物。
綜合以上四點，推薦給大家以下這幾款健康食品，一起來看看吧。
【盼盼手撕麵包】
有不少上班族因為沒完沒了的加班，往往會錯過晚餐。建議在抽屜裡多準備一點麵包吧，比如這一款盼盼手撕麵包，雞蛋與麵粉的完美搭配，口感柔軟，味道也很不錯。
【牛軋糖餅乾】
因為午餐到晚餐間隔較大，時常會感到饑餓。這個時候不妨吃一點這一款牛軋糖餅乾吧。酥酥脆脆的餅乾中間夾著甜而不膩的牛軋糖，美味得讓人吃的欲罷不能。
【精製紅腸】
香腸可以炒菜、炒蛋、做煲仔飯、煮麵條、作為零食等吃法繁多。這一款精製紅腸，色澤油亮，內餡肥瘦比例拿捏的恰到好處，是嘗過之後都會喜歡上的美食。
【代餐奶昔】
代餐奶昔絕對是當前流行的代餐食品，低熱量高飽腹是它的明顯特徵，含有多種維生素和纖維質，能促進腸胃蠕動，加速消化吸收，對於減肥可有顯著功效呢！
【嶗山綠茶】
晚餐與睡眠品質也息息相關，晚餐不宜吃過多，因為會引起失眠、多夢的症狀。晚餐後推薦喝一杯這一款嶗山綠茶，可以解油膩促消化，而且甘甜爽口，回味無窮。
【光明純牛奶】
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。經常會失眠的朋友可以選擇在睡前喝一杯牛奶哦。這一款光明純牛奶，不僅綠色天然，營養成分高，而且味道十分鮮美。