春困秋乏夏打盹,每個季節都有睡不著覺的時候。夏天日照時間變長,相對而言,睡覺的時間會變更短。
晚上能在十點之前睡著的同學太少了。(不通宵就已經很開森了~)
早上起床的時間也提前了很多,六點鐘,天就已經大亮,恍惚間會有一種,全世界都比自己起的早的錯覺。
說好的每天要睡足8個小時呢,到最後縮水也就剩下六個小時。
為啥夏季睡不好覺呢,除了與我們的睡眠習慣有關以外,還與室內的溫度,周邊的場所有一定的關係。
今天我們列出來與睡眠有關的5項家居要素,並列出了相關的產品,希望能對大家的睡眠有所幫助。
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【要素1:床+床墊】
睡覺離不開床墊,一張好床,這是一場好眠的前提!
人在睡眠過程中還是會經常翻身,抬起放下胳膊,這些無意識的動作也是睡眠品質的重
要組成部分。如果抬胳膊經常會碰到一些堅硬且冰冷的東西,那一定會擾到大家好夢。
一張大床,無論怎麼翻滾,都不會碰到同榻人,也不會有掉下床的危險,一定會讓你睡得更加“旁若無人+旁若無物”。
▼ 顧家家居,大品牌,口碑和品質一直非常不錯,除了床,可選的傢俱很多,大家可以仔細看看。很喜歡他們家的廣告語“一切因為顧家,所以愛家”,希望我們每個人都能顧家,愛家。
什麼樣的床墊才是最有助於睡眠的呢?
1)或硬或軟,選你喜歡的。
年輕人一般喜歡軟一點的,主要是肌膚敏感,軟點容易入眠。上了歲數會開始喜歡硬的,主要是骨頭敏感,需要硬一點來板著骨架(比如腰間盤突出患者,最好就是硬板床)。沒有發育好的小朋友們也是硬一點比較好,對骨骼發育有利。重點提一下:老式彈簧床(躺上去一個坑的),無論什麼年齡階段,都不要睡了,百害無一利。
2)選獨立彈簧的,互不干擾。
如果你的另一半喜歡睡覺翻身,而且動作比較大,一定要準備獨立彈簧的床墊。非獨立彈簧的床墊,一側動而牽全身,你時刻會被另一邊的動靜干擾。用獨立彈簧床墊就可以很好地解決這個問題,還有更狠的就是完全獨立左右分體床墊,看起來是一個床墊,其實兩個人分別睡在兩張床墊上。
▼慕思床墊大名鼎鼎,屬於國內中高端床墊的領軍品牌。慕思的線上款與線下基本一致,但價格要便宜很多,不信去看看!
【要素2:空調】
夏季睡覺離不開空調。很難想像,在北方沒有空調的三伏天是怎麼度過的,如果不想自己在半夜被熱醒,那就一定要擁有一台空調。
▼ 中國的品牌很多,美的是數一數二的品牌,我們經常在各種廣告上看到它,這款空調的價格也很親民。上下左右立體送風,避免直吹。二級能效,更省電,去看看!
【要素3】枕頭
要想醒了脖子不難受,你一定要選一個好枕頭!
每個人從小都枕著枕頭睡覺,這件事已經正常到了我們常常會忽略的程度。儘管天天都相伴而眠,但真正知道枕頭如何挑選的人很少。我們來看幾條最關鍵的:
1)可以形成有效支撐。
之所以需要枕頭,主要是人在平臥和側臥時(尤其是側臥),受限於頸椎骨骼構造,頭部無法獲得有效支撐。這個問題之所以在人類身上表現格外明顯,也跟人的腦袋格外的大有關係(大腦太發達,比其他動物的頭都大),同時也正是因為頭部太重,所以支撐不到位時就非常容易損傷頸椎骨骼和軟組織。急性的就是我們常說的“落枕”,慢性的就是各種頸椎病。
2)軟硬適中,貼身舒適。
太軟肯定是不行的,比如某些化纖材質,根本起不到支撐作用。太硬的話高度過於固定,不能跟隨人身體調整,也是不太合適。最好是有一定彈性,或者具備一定塑性功能。
3)觸感和形狀適合。
這是一個仁者見仁智者見智的問題,鞋子合適不合適只有腳知道,枕頭合適不合適,躺下睡一下才知道。如果你感覺自己現在睡的枕頭可能不太舒服,那就最好多換幾種不同的枕頭試試,選一個最適合自己的。
▼AiSleep睡眠博士決明子蕎麥枕頭。我個人是比較喜歡這種枕頭的,軟硬適中。蕎麥和決明子都是老祖宗留給我們的枕頭填充物,民間接受度非常高。如果只是把這些材料裝進枕頭袋裡,而不做縫合固定,那就有點太散,可能睡的時候會出現回彈性不好(枕出一個坑)。所以,推薦這種做過縫合固定的,更舒服!
【要素4:家紡四件套】
你以為床墊、枕頭、被子都是緊挨著你?錯了!
儘管我們看到的床墊、枕頭、被子都會強調自己的面料是什麼,如何接觸皮膚觸感良好,但真實生活中,這些面料還都碰不到我們,真正碰到我們的是四件套。夏季的四件套以亞麻為主。
▼富安娜涼席,雙面設計,反正都合適。細絲編制,柔軟舒適,很合適夏季鋪在床上!
【要素5:窗簾】
不想被熱醒?還得具備一個隔熱的窗簾,窗簾除了具有隔熱的功能外,還要遮光。
▼ 城市化的一個弊病,就是夜晚的光污染太嚴重。星星根本看不見都可以忍,但就算家裡關了燈,依然會被外面的各種燈光照得亮亮堂堂。如果本身睡眠不好,對光線也敏感,那麼一個遮光好的窗簾就是必須的!!
看完了今天的文章,大家對促進夏季睡眠的方法是不是瞭解了呢,如果大家有更好的建議,歡迎在評論區留言哦。試試下麵一排按鈕,有驚喜哦。
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【單毅講裝修簡介】
單毅,裝修從業12年,自己裝修6套房子,曾任某裝修論壇版主,多次參與裝修知識講座。10年前開始編寫裝修知識,知乎裝修大神,回答各種裝修問題無數。單毅講裝修,更專業更有趣的裝修知識,幫每個業主真正節約時間!