夏天火熱的陽光照著，很多都發現皮膚白會顯得人漂亮也別是大家都穿的超級清涼。因此吃什麼能讓皮膚變白的問題受到了很多人的關注。很多食物都具有這樣的功效，那麼在日常的生活中，吃什麼能讓皮膚變白呢？
膚色很大程度決定于黑色素的生成。黑色素在肌膚表皮層內均勻過量堆積，膚色就會變黑，黑色素部分過量堆積，就形成斑點。那麼致使色素沉澱的是人體內的酪氨酸酶，那麼咱們能夠經過食物來抑制和耗費這種物質然後到達變白的意圖。
1、豆奶
豆製品，它被稱為天然的植物激素，女性在日常生活中應該多喝豆奶不僅可以幫助女性調節體內的雌激素，從而達到延緩更年期的功效。
2、牛奶
要想讓皮膚變白，牛奶是必不可少的，它可是一個好東西，其中不僅僅含有豐富的礦物質，同時還含有蛋白質等人體所必需的營養物質。專家指出，每天晚上睡覺前堅持喝一袋牛奶，不僅僅可以幫助你很好的入眠，同時還具有很好的美容養顏的功效。
3、番茄汁
專家指出，番茄是夏季最好的防曬食物，同時也是美白皮膚不可多得的美白食物。番茄之所以具有防曬以及美白的功效，是由於在番茄中含有大量的抗氧化劑——番茄紅素，研究發現，人體每天只要攝入16毫克番茄紅素就可將曬傷的危險係數下降40%。
4、柚子茶
如果嫌吃水果蔬菜麻煩的話，不妨試試柚子茶，它集各種維生素和礦物質混合在一起，可以幫助我們人體補充大量的維生素。還能促進腸胃蠕動，促進宿便的排除。一旦身體內沒有了毒素，皮膚自然會變白了。
5、檸檬茶
一直以來，很多女性都喜歡喝檸檬水，這是因為它具有很好的美白功效。它不僅僅可以美白皮膚，同時對牙齒也具有很好的美白效果。怕酸的人可以在檸檬水中放入適量的蜂蜜，不僅僅可以有效的去除酸味，同時還可以增加美白的功效。
6、胡蘿蔔幹
蘿蔔乾是選用天然優質的胡蘿蔔製作而成，富含維生素A和維生素B，少許的鹹味使得它清脆可口，健康綠色的食品既能美白又能減肥哦。
知道吃什麼能讓皮膚變白的問題之後，在日常生活中我們就可以進行實行皮膚美白的計畫了，在短短的時間內你就能見到很大的效果。