現如今生活水準的提高。人們又經受不住美食的誘惑。所以體重也會逐漸增長。體重上去了人自然胖起來了。滿身的肥肉讓愛美的美眉們苦惱不堪。過度的肥胖不僅危害身體健康，還讓人漸漸的失去對自己的自信。為什麼越來越多的人都以瘦為美呢?因為擁有苗條身材不僅能讓人看起來更漂亮，還能擁有更健康的身體。那麼我們應該如何健康減肥呢？
隨著人們生活方式的改變，對於減肥的觀念也在發生著變化。現在人們越來越懂得，與其節食減肥不如減脂。那麼我們應該如何健康減脂呢？1.多喝水，尤其是夏天和冬天，很容易乾燥，所以補水是減脂必不可少的。不要喝飲料，切記。2.適當的吃甜品，因為直接禁食甜品後很容易一次暴食甜品，不如控制，儘量減少。3.多吃蔬菜之類的，例如：冬瓜、番茄、黃瓜等。肉可以吃，但是太油膩的肉要少吃，例如：紅燒肉。少吃油炸食品，一定要吃粗糧。
苦瓜荷葉茶是一種夏天必備的飲品，它可以降火、止瀉、降肺火，是茶葉中降火效果最佳的。荷葉除了具有降火、止瀉等作用外，還對降脂有著非常好的效果，荷葉茶中的堿會在胃中形成一道防脂膜，阻止胃對脂肪的吸收，減肥藥中也常常含有荷葉，所以吃的比較油膩的朋友就可以多喝一些了。
紅豆薏米粉對人體的益處十分之多，紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現象。同時具有降血壓、降血脂、調節血糖、抗癌防癌、預防結石以及減肥的作用。豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，女性們經常吃紅豆的話，可以促進血液迴圈，有增強體力，提高身體免疫力的功效。
荷葉堿中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。荷葉堿改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。常喝檸檬荷葉茶可以潤腸通便，有利於排毒。有便秘跡象的人每天喝四次檸檬荷葉茶，可以大便暢通，對減肥更有幫助。
普洱荷葉茶的作用有降脂、降壓、抗動脈硬化、防癌、抗癌，長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以飲用普洱茶有減肥的效果。同時普洱茶有養胃、護胃的作用，在適宜的濃度下，對胃可以產生有益的保護層，長期飲用濃度適中的普洱茶可起到養胃、護胃作用。其有許多生理活性成分，有消炎、殺菌、治痢、健牙護齒的作用。