相信很多減肥的朋友都聽過一句話叫做早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少，這可謂是減肥的黃金法則。但很多人都把‘早飯要吃好’這句話理解為早上什麼都可以吃，並且吃什麼都不長胖，其實這是很大的一個誤區，‘早飯要吃好’這句話的真正含義是早飯的營養要均衡，而並不是所謂的要‘豐盛’，如果你早上經常吃這幾種早飯，一樣十分容易發胖哦。
1.燒餅油條
燒餅油條是我們中國人都喜歡的一種傳統過早方式，基本上在上班的路上都會看到很多人拿在手上邊走邊吃，十分的方便。但油條屬於油炸食品，熱量、油脂都十分高，每根油條就有220卡路里，並且油條中含鋁較多，長期攝入鋁可能會導致超標，對人的身體早上嚴重的傷害。而燒餅也大多經過高溫油炸處理，吸收了很多油脂，長期食用也十分容易長胖。
2.西式速食
隨著城市生活節奏的加快，吃早飯也變成一件奢侈的事情，於是很多上班白領都會選擇麥當勞、肯德基這樣的速食店買早餐，一個漢堡就解決問題，又十分快。但漢堡、薯條、炸雞腿等這些食物熱量比中式早餐來得更高，對於減肥的人來說，這種高熱量、高油脂、高糖分的早餐絕對是禁忌，一定要儘量少吃。
3.零食當早餐
很多上班族來不及買早餐乾脆就在辦公室裡囤一些奶油蛋糕、巧克力餅乾等零食充饑，有的人甚至會直接拿來當早餐。其實這也是十分不健康的，零食除了含有大量的糖分外還屬於幹食，對於早晨身體較為空虛、急需攝取熱量和水分的我們只吃這些零食是遠遠不夠的，並且過幹的零食還會不利於消化，引起腸胃的不適。即使能暫時墊墊肚，也會很快產生饑餓感，導致不停的吃，會更容易長胖。
4.只吃水果喝果汁
很多妹子減肥期間為了控制飲食都喜歡拿水果直接代替早餐,，雖然水果富含豐富的纖維素來幫助我們排出身體毒素，但畢竟水果的糖分多是單糖，雖然能提供身體所需的能量，但這種能量十分有限，不能滿足一上午的工作所需，極其容易產生饑餓感，不僅不利於工作，久而久之會造成胃部疾病，得不償失。
吃早飯要吃飽，但也要吃好，下面小編就為大家推薦幾款簡便但有營養的早餐，讓你補充所需能力還不易胖。
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