炎炎夏日，許多胖友是不是和小編一樣特別想吃甜食和汽水還有冰棒呢？但是這些零食吃得一時爽，看到體重稱上的數字你就欲哭無淚了，那麼有沒有什麼健康又能消暑的美食能讓我們既過足嘴癮又能幫助我們減肥呢？
那麼要選擇健康的食品作為消暑美食有這幾個關鍵點：首先要選天然的食材，其次要考慮事物的功效和製作容易程度，這樣來選絕對沒錯啦。
1、燕麥
燕麥不僅蛋白質含量高於大米、玉米、小米等穀物，還含有豐富的維生素E和B族。此外，燕麥豐富的膳食纖維，不僅提供極強的飽腹感，還可改善便秘，降低人體膽固醇，穩定控制血糖。夏日可以加入優酪乳放在冰箱製成燕麥杯。
2、柚子茶
柚子含有人體所需的水分的維C，具有美膚和功效，再之，它也能促進新陳代謝，也是減肥的利器。
3、薄荷茶
在酷暑裡飲用有薄荷成分的飲料，能夠有效地解暑解熱，讓大腦處於興奮狀態，同時促進發汗來加快身體的血液迴圈。
4、酸梅湯
酸梅湯是老北京傳統的消暑飲料，在炎熱的季節，裡邊放點白糖去酸，冰鎮後飲用，酸酸甜甜十分可口，酸梅天然的水果酵素，幫助清腸，是瘦身的好幫手。
5、芒果幹
像水果這種季節性很強的食物，想要全年都能吃到它，一個好辦法就是，將它製成水果乾！可以看到芒果幹顏色非常鮮豔光看上去就讓人很有食欲但這不絕是添加色素而形成的，豐富的維生素和植物纖維，飽腹又健康
6、蜂蜜
蜂蜜能夠防止便秘，滋養皮膚，工作的時候泡一些蜂蜜水來喝，健康滋補，提神又消暑哦。
建議大家多品嘗自己手作和健康原料的美食，這樣才能離瘦美人更近一步哦。