許多愛美的女性都十分在意形體和皮膚，花了大價錢保養，其實內調才是硬道理。大家都知道，夜晚是人體的最佳排毒時間，所以這段時間的調節是非常重要的，只要大家肯花時間，堅持下來，就一定能變瘦變美的。
一、放鬆下半身
在家可以躺在瑜伽墊或則床上，抬高右腿，用雙手固定住膝關節；吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。這組動作能夠舒張筋脈，緩解疲勞。
二、晚上吃蘋果
減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。
三、11點之前入睡
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，早睡的女人皮膚好，代謝快才不會胖。
1、蜂蜜水
尤其是熬夜後在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，特別是在熬夜後。
2、優酪乳
優酪乳富含的益生菌對於人體的好處在於抑制有害菌群的生長，調節腸道菌群的平衡，養胃。
3、堅果
堅果富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素，是補充營養、預防疾病的功效。豐富的纖維能夠幫助腸道蠕動，清除垃圾。
4、紅豆薏米粉
每天早晨起床的時候肯定會覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺全身很浮腫。貪睡、心中空虛。其實，這都是體內有濕氣的體現。晚上肚子餓了可以選擇這款紅豆薏米粉，排出濕氣才會瘦。
5、紅棗核夾桃
紅棗性溫、甘，補脾益氣，養血安神，而且可以緩解貧血、煩悶失眠、胃氣不和等症狀。吃了有助於睡眠，才會有氣血，皮膚水嫩嫩。
6、藕粉
藕粉也是很好的幫助睡眠的工具，藕粉具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。睡前沖泡一小碗，喝了之後有非常好的安神入睡的功效。
女人如花，要好好保養，祝願大家都年輕美麗。