運動不僅能強身健體，還能瘦身。有些人運動後怕胖，於是什麼都不吃。但其實，這樣反而會讓你前功盡棄。運動後要稍微吃點兒，要注意蛋白質與碳水化合物的補充，尤其是肌肉修復這方面尤為重要。所以，運動後一定要注意飲食，否則的話不僅白費力氣，還會變得越來越胖。
藜（lí）麥 22.88
藜麥富含人體必需的8種氨基酸和嬰幼兒必需的1種氨基酸，是唯一含優質完全蛋白質的植物性食物。而且，藜麥中豐富的膳食纖維能改善腸道菌群，高蛋白又能補充身體需要的營養，不會損傷你的基礎代謝，簡直是減脂人士的福音。也因其特有的高膳食纖維和低糖特性，藜麥是很多素食者的鍾愛，也是大米等穀物的優質替代品。
橙汁
很多運動飲料的添加劑很多，還不如來一杯鮮榨橙汁。運動後喝橙汁，能有效補充維生素C和水分。而運動前吃柳丁，也能為身體提供較多的鉀，對身體拉伸、減少運動時的軟租住損傷有幫助。這家店的柳丁不錯，小萌主也經常在他家購買，很新鮮，皮薄汁多，很適合愛吃柳丁的我。
藍莓
藍莓可提供大量抗氧化物質。不管是運動前還是運動後，食用藍莓都是非常適合的，尤其是運動後，可以雙倍加速恢復激烈運動後的損耗。
果乾和堅果
如果運動後沒有來得及準備食物，那就隨手來把堅果或者水果乾。這兩種零食都能有效補充蛋白質和碳水化合物，而且不用擔心脂肪量的堆積。
紅薯
運動後吃紅薯，是很多健身減肥人士的鍾愛之一。紅薯中含有多種維生素和營養物質，非常有助於運動後修復損傷。
低脂優酪乳
這種優酪乳雖然也甜,但是裡面的甜味劑的成分為單糖,人體非常容易分解,不易造成多餘熱量轉化為脂肪。而其他優酪乳加的蔗糖是多糖,很容易長胖。所以，對於健身人士或者減肥人士，低脂或者是脫脂優酪乳比較適合。
如今 運動健身是很多人鍾愛的方式之一，不過為了讓運動的結果有效，在飲食上，大家可要注意選取哦。