不節食不運動，一樣讓你瘦瘦瘦！素不素很膩害？ 嘻嘻……今天小編就來教大家瘦腿的教程~讓你輕鬆變成“筷子腿”！
每天只要幾分鐘，堅持一周就見效~尤其小腿粗壯的同學一定能看到大不同！送給腿粗的同學們，不要太愛我喲～
一、瘦大腿前側
動作1
直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。
每側重複3組20次。
動作2
請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水準抬起。
然後臀部向後坐。
重複此動作3組20次。
二、瘦大腿後側
雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
三、瘦大腿內側
動作1
請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏。
重複此動作3組30次。
動作2
這個動作我也沒做過，找不到合適的球！
不過如果你有工具可以試試，應該很有效果。
坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。
雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。
重複此動作20次。
動作3
大腿的拉伸動作。請你直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉後腿部變粗，使腿部的線條流暢。
四、瘦小腿
踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。
事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
瘦腿法則需要堅持練哦~再沒有瘦下來之前，學一下顯腿瘦的穿衣搭配吧~腿粗妹子如果衣品高，照樣有春天。今天，要介紹的是當下最火時尚博主——Kristina Bazan。這位93年出生的女孩，梨形身材，尤其是這一雙大腿，放在日常都比大多熟☆禁☆女生還粗。不信你看——
但她卻從18歲就開始經營了自己的時尚博客，並且成為最具商業價值的博主之一紅遍全球。在去年十月更以七位數美元代言了歐萊雅。相當勵志有木有！
所以她是如何靠衣品實現揚長避短征服時尚圈的呢？今天咱就來深扒一下：
★★★連衣裙是最佳選擇
收腰闊擺連衣裙也是Kristina的真愛，加上高腰細節，什麼腿粗臀大，完全看不出任何硬傷！
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推薦理由：少女又lady的減齡連衣裙，版型呢，稍稍寬鬆肥大的版式，讓自己顯得更嬌小，整個小巧又顯瘦啊！給人“胸以下全是腿”的視覺效果了，超級喜歡。
推薦理由：雙排扣小復古感，搭配腰帶就很甜美啦，腰帶跟裙子是可以分開的呢，裙子裡面是沒有內襯的哦，妹紙們穿的時候記得要穿打底，另外面料也是我要推薦的原因之一 厚雪紡材質，不透，而且質感灰常贊！
★★★褲裝的選擇與搭配
對於腿粗的妹子而言，緊身的褲子還是自覺放棄吧。更是分分鐘踩雷的節奏
像Kristina的褲裝look，大多會選擇直筒、闊腿褲or喇叭褲，來巧妙遮住相對粗壯的大腿！
上身以寬鬆版型為主，否則會更凸顯壯實
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【推薦理由】春裝新款韓版寬鬆顯瘦黑色闊腿褲，高腰休閒，輕鬆幫你遮擋腿上的肉肉，褲子質感好，上身舒服!
【推薦理由】寬鬆牛仔褲，高腰設計，拉長雙腿，2017春季新款，直筒褲毛邊，不規則闊腿，舒適又好看，時尚百搭哦~
★★★半身裙的選擇
半身裙是春天的好伴侶，舒適好穿，又方便。
而半身裙的選擇也以設計簡潔的款式為佳，以避免在視覺山進一步增加膨脹感。
推薦理由：純色的設計對於想要保持清新風格的MM來說，就是必備元素。高腰設計的版型是最顯瘦顯高的，小個子MM也可以hold這樣的段款半身裙，再加上不規則的下擺設計，更顯時髦！
推薦理由：中間開衩會成功的把大家的視線轉移在你開衩的部分，從忽略你粗壯的小腿肚，而且分割的線條會讓小腿看起來貌似連著大腿延伸，有無限長的感覺，大長腿即視感就這樣出來了。
★★★適度露膚
春日可不要把自己裹成粽子。你也完全可以適度露膚，個性而不裸☆禁☆露。梨形身材大多上身比較纖細，今年大熱的一字領，秀出完美鎖骨，性☆禁☆感得恰到好處。
肚紙、大腿有肉肉怕什麼？！咱秀出美背，用一個背影就美成一道街景（傲慢臉）。
腿粗就要全捂起來？no！
這種開叉的裙子值得一試，能夠大面積地擋住腿部，若隱若現的性☆禁☆感更能讓你美出新的高度。
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【推薦理由】背部隱形拉鍊，讓後背的曲線更加貼合，穿脫自如， 魚尾包臀設計，修身收腰梅花身材，獨特有型， 有人可能擔心自己不適合穿，其實只要找對款式，優雅也可以露的剛剛好。
【推薦理由】這件裙子的設計超贊，前面不會很露，但是後面看起來又會很性☆禁☆感，已經沒有什麼詞彙來形容這件了，除了美還，還是美，這件裙子美的太明顯， 細細的吊帶，顯露出小女人的性☆禁☆感，嫵媚，露背的同時，腰間的修身裁剪，恰到好處的修飾出翹臀 彰顯女人味
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