現在有許多人都會整天覺得頸椎不舒服，特別是上學族和上班族。每天都會對著書本、手機、電腦很長時間，慢慢頸椎和腰部都會感到酸酸麻麻的，其實這都是’職業病‘。
長時間低頭玩手機和對電腦的朋友，多多少少都會患有些頸椎疾病。工作時如果你發現脖子痛,不單止影響心情,還會耽誤工作進度。
所以為了不影響工作，還可以關心自己身體的健康，為什麼就不能多在意下自己的頸椎呢？小編有幾個可以放鬆頸椎的小竅門，可以供大家參考哦！
【１】多做頸部運動：
即使在工作中也能保養下頸椎，可以利用工作的休息時間做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
【２】早中晚都要放鬆頸部：
工作結束後的脖子可能早已疲憊不堪，這時可以用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
【３】游泳時用蛙泳的姿勢：
游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液迴圈，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節。
【４】調整睡眠：
睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起頸椎病。所以一定要注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位以及枕頭的軟硬高低等，這樣可以起到預防及治療作用。
頸部也是身體的一部分，多注意平時的身體部位發出的信號來改善身體健康，身體好了工作起來更容易了！
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