現在的快節奏生活，讓大家的生活方式都顯得很不健康了。每天早出晚歸，午餐幾乎都是在單位隨意對付，晚餐反而成了正餐，大魚大肉美味佳餚要多豐富有多豐富。所有的娛樂活動，都只有安排在晚上，這裡聚聚，那裡會會，酒是喝了一台又一台。不知不覺肚子鼓起來了，腰身粗起來了。
冬季厚衣服罩著，就算胖了也不覺得，所以我們從來都是絕不放過任何美食。然而夏天，這是一個顯山露水的季節，游泳圈，麒麟臂是讓你想遮也遮不了。減肥，就成了迫在眉睫的事情。但是，作為吃貨的我深深懂得，減肥在我們心裡不再是一個行動，只是成了一句空談。麻辣鮮香的火鍋，讓人無法拒絕，冰爽美味的糕點讓人無法捨棄，還有那熱火朝天的不休不眠的宵夜攤更是讓我們流連忘返。真可謂，嘴巴在享受，心裡卻想瘦。
這下，問題來了。以前的衣服穿不了了， 肥胖的人是越來越多。高血脂，酒精肝越來越多了。眾所周知，肥胖會引誘很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病 病、皮膚病等多種疾病。所以大家一定要預防過度肥胖，積極減肥。
減肥小竅門：
1、晚餐早進食
晚餐時間與入睡時間之間應留出一定的空間。我們的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進食量小一些，進食的時間早點，不僅能保護胃，還能預防肥胖。
2、日常膳食中有肉類
絕大多數的肉類含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。據悉，幾盎司(注：1盎司=28.3495231克)的肉類就能幫助一個人增加幾個小時的深度睡眠。
3、食用胡椒
研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方式之一。因此，日常飲食中添加胡椒可促使身體在處於睡眠狀態時脂肪燃燒過程加速。
4、補充蛋白質
在睡前攝入蛋白質或加速機體的新陳代謝。研究表明，和晚上不進食的相比，晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率。
5、使用薄荷
據悉，薄荷具有減肥的功效。每隔一個小時聞聞薄荷或者滴幾滴薄荷油放枕頭上，都可達到你想要的效果。
管住你的嘴，晚上7點以後絕不吃任何食物， 每天堅持運動 ，持之以恆，減肥也就不是一件難事。每天密切關注你的體重，合理安排膳食。
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對於那些既管不住嘴，又不能堅持運動的人來說，就只能靠這些了。
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女孩子胖不是錯，錯就錯在你放任自己去胖，很多女生之所以會變成胖子，很大一部分原因是因為對自己的肥胖問題不夠重視，認為胖只是身型稍微難看點，並沒有多大的傷害。 可事實是，肥胖會引誘很多疾病，肥胖不僅僅是影響到身穿美觀，而且它會讓那個一個女生從心裡到身理上，產生負面影響。
所以想要減肥，必須改變你的減肥態度，在減肥過程中，一定要堅持健康減肥理念，不要為了追求快速減肥，而採取比較極端的減肥方法，這是非常不理智