不注意飲食控制，你還天天喊著減肥？
你知道平時你隨便吃的一口零食、一塊蛋糕
需要跑多少步才能消耗掉嗎？
▼ 一根玉米
▼芝士漢堡
▼ 麥當勞薯條
▼ 一個蘋果，營養高熱量低健康首選！
▼魚子醬麵包一片
▼特克斯（Twix）巧克力一條
▼冰淇淋，吃著好吃，但熱量也高...
▼巧克力蛋糕一塊
▼卷餅...熱量多少還得看裡面卷的是什麼。
▼兩顆費列羅巧克力
▼某款不知道名蛋糕
▼士力架一根，二貨來一根？
▼Kitkat 巧克力
▼辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
▼喜力啤酒
▼霜糖花生一包
▼水煮蛋一個
▼即溶咖啡一杯
▼可樂一罐
▼香草紙杯蛋糕
▼巧克力醬，絕對的身材殺手！
▼最後的大BOSS
看完外國的
再來看看我們國家
土生土長的美食吃下去後
需要你跑多少米？
▼一碗羊肉泡饃（500g）
▼一份涼皮
▼一份灌湯包（200g）
▼10串羊肉串
▼一串轟炸大魷魚
▼一份冒菜
▼一份紅燒肘子（100g）
▼不加餅的熏肉大餅
▼一碗油潑面
▼一個肉夾饃
▼一份毛豆花生拼盤組合
▼一杯酸梅湯
▼吃一頓火鍋
一包70g的樂事薯片= 爬樓梯50分鐘
一盒86g裝的GODIVA松露巧克力=跳繩45分鐘
一盒100g的哈格達斯霜淇淋=快走40分鐘
DQ冰雪皇后奧利奧暴風雪標準杯=快速跑60分鐘
星巴克摩卡星冰樂中杯=騎車30分鐘
一顆費列羅巧克力=散步40分鐘
一條51g的士力架=慢跑30分鐘
一盒白色戀人餅乾=散步90分鐘
250g的芒果千層=游泳73分鐘
100g榴槤班戟=跳繩30分鐘
你以為傷害就到這裡咯？
太天真！
▼▼▼
一塊芝士蛋糕 = 跑步 1 小時
一品脫哈根達斯 = 爬樓梯 30 分鐘
一杯標準杯 DQ 暴風雪 = 跳繩 1 小時
一個麥當勞甜筒 =游泳 30 分鐘
一杯星冰樂 =騎單車 1 小時
一碗楊枝甘露 =健身操 20 分鐘
一碗雙皮奶 =步行 1.5 公里
一杯奶茶 =散步 15 分鐘
一碗龜苓膏（不加糖奶 ） = 瑜伽 40 分鐘
今天你吃了多少？請自覺參照上面的計算，來造！作！吧！
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