眾所周知，分娩對女性的身體能量消耗巨大，就算是順產的女性，出血量都在300毫升左右，剖宮產的出血量更是順產的1.5倍。因此產後絕大多數女性處於輕度貧血狀態，很多年輕媽媽急於恢復自己的身材，非但不注意補血補氣，還劍走偏鋒才用節食的方法減肥，最後把自己的身體拖垮了。
產婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區別，媽媽們首先得保證產後恢復第一，減肥第二，在不影響身體恢復的前提下進行減肥工作。尤其是在產後的前六個月，媽媽們若是不及時補血，會留下很多後遺症，比如容易頭暈、失眠導致精神不濟等等。
產後如何通過補血讓媽媽恢復好氣色呢？
1.“阿膠”要用對方法
中醫理論認為，阿膠之所以能夠起到較好的補血作用，並不是它能夠直接的改變人體血液的品質，而是能夠起到聚集血液的作用，讓血液的力量集中於一處，更好的將血液用於人體最需要的地方。另外還需要提醒各位媽媽們注意的是，阿膠最好是在惡露排盡以後開始服用，這樣才能達到補氣血的效果哦。
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2.補鐵是關鍵
研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克，妊娠過程中准媽媽們還要不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血，因此產後若是不能及時補充，必將使其因缺鐵而貧血。
產後的媽媽可多食用含鐵食物，含鐵豐富的食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁等。雖然蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸可參與血紅蛋白的生成，若葉酸缺乏可，會引起混合性貧血。
||推薦理由：如果缺鐵或貧血嚴重，食補已經改善不了，就要考慮補充鐵劑，幫助人體均衡吸收到更多的鐵質。
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但是貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則，絕不能急於求成而加大劑量，否則易致急性鐵中毒，導致頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉，嚴重者可致昏迷甚至死亡。
3，紅糖補血是誤區
上輩傳下來的民間配方“紅糖水可以補血“被大家奉為圭臬，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”“促進子宮收縮“的神奇功效，紅糖中僅僅含有微量鐵元素，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。
||推薦理由：常吃紅棗、喝紅棗水對於可有效改善產後的面色蒼白、手腳冰冷等症狀，幫助恢復好氣色。
所以，為了自身身體的康復和小寶寶的健康，各位新晉媽媽一定要注重產後補血，除了藥物補品之外，還要加上合理的飲食，相信身體會恢復很快的！
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