一白遮百醜，白女人總是光鮮亮麗的，怎麼拍照怎麼好看。那麼很多妹紙為了變白，吃美白丸、打美白針等等，就算你消費的起，也達到了明顯的效果，但是對身體多多少少也造成了一些傷害呢，為了外表，傷害身體，得不償失啊。
現在又到了“變黑”的高峰期——夏天，出門之前，防曬工作做的那叫一個全面，各種塗抹，各種噴霧，然而回來都要黑一度，一個夏天下來黑的自己都認不出自己了。女人美白是重中之重，但是美白並不是一定靠塗抹化妝品呢，下面六種天然美白食物也能讓你輕鬆擁有天然健康美白的肌膚哦！
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番茄
番茄被稱為最佳防曬食物。它含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素，具有很強的抗氧化能力，防曬效果特別好。維生素含量高，可保持皮膚的彈性，將番茄切碎加蜂蜜外敷在肌膚上，可以滋潤美白皮膚。
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檸檬
檸檬被美容界視為不可或缺的美容水果。它含有豐富的維生素，具有強大的美白的功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化的作用。不過檸檬是感光食物，出門之前不要食用，以免被太陽曬的更黑。很多女明星每天一個新鮮檸檬，跟吃橘子似的。不過很多人都承受不了那酸爽，會選擇用檸檬片加蜂蜜泡水喝，這個方法也同樣具有很好的美白養顏效果哦。
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獼猴桃
獼猴桃含有大量的維生素C，能有效的抑制干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，還能淡化雀斑，保持皮膚白皙光滑，特別適合皮膚粗糙、有色斑、缺水者食用。它含有的纖維素，還可以加快分解脂肪的速度呢，美白瘦身兩不誤哦。
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火龍果
火龍果也含有豐富的維生素C，對皮膚有美白的作用。它還含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，前者能與體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，有解毒保護胃壁的作用，後者能幫助肌膚有效抗衰老。火龍果低熱量、高纖維，因此也具有很好的減肥效果。
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西瓜
無西瓜不夏天，西瓜是夏天必吃的水果，清爽冰涼的西瓜大家都愛。西瓜中含有多種有益健康和美容的營養成分，如維生素C、維生素E以及促進肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，對它有一個滋潤、防曬和增白的效果。瓜皮貼在肌膚上還可以修復曬傷後的皮膚哦。
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蘋果
蘋果性溫，蘋果含有的蛋白質和礦物質，能加強肌膚抗氧化、抗自由基的功能，促進皮膚滋潤白皙，經常食用還能改善暗瘡、雀斑和黑斑呢。也可以把蘋果直接敷在臉上，做一個純天然無污染的水果面膜，讓皮膚變得更加細膩白皙哦。
今年夏天想“白”著過，就多吃上面這些天然美白食物吧！保證讓你一年四季白到底！