6個糖炒栗子≧1碗米飯
糖炒栗子的高熱量也許你還沒見識到！吃6個糖炒栗子等於一碗米飯。根據中國食物成分表資料顯示，6個糖炒栗子約50克，熱量約107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。
5瓶啤酒＝10個饅頭
啤酒被稱為“液體麵包”，熱量可想而知！一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228kcal，1瓶相當於100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當於吃了10個饅頭。
100g月餅＝3碗米飯
100克月餅中潛伏的熱量相當於3碗米飯，需要游泳30分鐘或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。
1/2小西瓜＝3碗米飯
炎熱的夏日人們習慣吃西瓜解暑，食欲不佳時甚至用西瓜代替晚飯，看清楚：小半個西瓜相當於3碗米飯的熱量！讓你不知不覺胖起來的食物之一。
1片桃酥＝2碗饅頭
一片口感酥脆的桃酥，熱量相當於2個饅頭！桃酥主要材料是麵粉、油、糖、雞蛋、小蘇打，其中麵粉、油和糖的比例能達到2:1:1，計算下來，一片桃酥能夠產生熱量205kcal，相當於吃2個拳頭般大小的饅頭，建議少吃。
100g瓜子＝50g油
“一顆瓜子一滴油”的說法也許有點言過其實，卻不無道理。瓜子等堅果類食物油脂含量很高，幾乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相當於喝50g油，每天吃堅果要適量。
▶是不是看完後整個人都不好了？想要減脂的朋友們要控制一下了，但也不是什麼食物都不能吃，儘量選用高蛋白低熱量的飲食，保證攝入熱量低於消耗熱量，這樣才能減肥成功！ 如果實在不小心吃多了，那就趕緊看看推薦的吧！減肥讓你不再擔心！
—推薦—
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儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝中藥決明子，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！
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推薦理由： 採用中藥減肥，應從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優勢，通過益消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，將人體多餘的脂肪轉化，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的
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推薦理由： 荷葉在多本中藥醫書中都有記載，它具有藥用的價值，能清心解暑還能降脂瘦身，搭配上冬瓜荷葉決明子等製成的組合茶，入口清新，回味甘醇，飯後來一杯促進消化更能預防腸道吸收多餘脂肪。
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