一個足夠優秀的女人，往往看上去就是有種讓人愜意的美。美的女人，優秀的女人，往往在於她的一些好習慣。這裡很多習慣，看起來麻煩，但是30天養成一個習慣慢慢就不覺得麻煩了，皮囊是你自己的，關鍵是你怎麼做。
每天晚上慢跑45分鐘或者快步走1小時，早上喝鹽水晚上喝蜂蜜水，九點半泡腳十點30分前睡覺，少吃肉類和主食，多吃蔬菜水果，多喝水還有吃飯一定要慢慢慢慢，儘量不熬夜。經常用腹式呼吸法呼吸，能防止便秘。
一個月保持15天喝銀耳（有錢就吃燕窩）皮膚會變白變細。月經前一周開始和紅小豆薏仁水，去水腫。每天用ve眼霜順便擦睫毛和眉毛，眉形會變好，睫毛會長長不吃油膩的東西，油炸的東西基本不碰，多吃粗糧和水果。沒事多做後踢腿，pp形狀會變好。
身體乳液堅持每天使用，學習田中按摩法，早晚一次，一個月見效。早餐吃牛奶泡燕麥，餐後一個蘋果，潤腸通便排毒效果看得見，夏天多敷水膜鎮定肌膚，就曬不黑。每天敲一遍膽經（就是兩腿外側的那根筋）不便秘，減肥。每天按一遍小腿骨內側，也就是脾筋，不會積食，同樣不便秘。
每天躺著蹬腳踏車五分鐘，腿真的會瘦，朵拉筋，每次洗澡都拉韌帶，腿型保持的很好
晚上睡覺躺在床上，雙手輪流順時針逆時針揉捏小腹可以幫助消化，洗完頭髮擦到半幹，過十分鐘抹上護髮油吹幹不打結不分叉
用珍珠粉混合蜂蜜敷手，一周2~3次，雙手會變得又白又嫩。
走路保持體態，抬頭挺胸。要不就多運動，要不就少吹空調風扇，你總得選一樣來排毒，學會穿裙子，少穿黑色絲襪，瞭解自己適合的服裝和配色，扔掉那些屬於少女的衣服。每天堅持至少3次做肩頸運動，保持臉部線條和脖子的線條。養成對著鏡子微笑的習慣，可以改善你的面部表情，也可以讓肌肉放鬆。
美好的東西終究是不易的，但是你如果堅持下來，鏡子看得見，歲月也看得見。