現代人生活節奏快，工作節奏快，特別是辦公室一族，容易頸椎疼痛，腰背酸脹，時間長了就容易患上頸椎病。
關於頸椎病，醫學上是這樣解釋的：平時在電腦前需要長時間低頭屈頸，這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏，出現肌肉僵硬、頸部不適等症狀。
知道了頸椎病的形成原因，今天，我們來說說，久坐辦公室，有哪些緩解頸部酸痛的辦法，大家試試，有沒有效果。
【引起頸椎病的3大原因】
1、工作的時間長
掐指算一下，我們每天要坐在電腦前的時間要大於8個小時，（每天三分之一的時間）中間也很少出去運動，而脖子基本總保持一個姿勢，所以會很累，時間久了，就容易得病。
2、職業的原因
職業原因是很重要的因素，多半程式師，打字員，編輯，設計等人員，用電腦的時間是最多的，因此這些人也是最容易患頸椎病，也就是所謂的職業病。
3、每天的活動少
生活節奏快，上班坐地鐵，坐公交，回到家就已經很晚了，每到週六日飯局，活動又特別多，大多數上班族根本抽不出時間去運動，處於亞健康的人越來越多。
【久坐辦公室，緩解頸椎的3個方法】
1、頭部要比電腦螢幕高一點。
因為打字的時候都是要低頭看鍵盤，所以頭也是有一點微低的，這樣就會加重頸椎的負重。大家可以嘗試換一個矮一點的凳子，或者把電腦螢幕擺高一點。記得看時間長了要活動一下！
2、連續工作一個小時後，就起身活動一下。
工作一忙，就忘了起身運動，大家可以在電腦前貼個紙條，提醒自己運動兩分鐘，比如伸個懶腰，拍拍肩膀，都對頸椎有一定的好處。
3、適當的運動
運動的方法有很多，比如慢跑，快走等，不過，今天我們要說的騎自行車運動。
自行車在我國是一種很普通的交通工具，人們在上下班或者是郊遊的時候經常會用到它，騎自行車和跑步，游泳一樣，對我們的身心都特別有幫助。
【為什麼騎車運動對頸椎有好處？】
騎車的動作是雙手前探，兩肩上聳，頭頸上揚，這個姿勢剛好和平時我們工作的姿勢相反。
平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸，出現肌肉僵硬、頸部不適等症狀，而騎車卻使頭仰起來，起到了反向的治療作用，使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸，鬆弛的肌肉得釗鍛煉。這是騎車預防頸椎病的關鍵所在。
如果有充足的時間，大家可以考慮戶外騎車，既鍛煉了身體，也看到了沿路的風景，兩全其美。
如果你沒有足夠的時間出去運動，或者，因為夏天太熱，怕被曬黑，不想出去。那就不妨考慮買一款動感單車或者是跑步機放到家裡，隨時隨地運動，既預防了頸椎病，也練就美好的身材，大家不妨去試試！
