很多人爬過幾次山后仍然在新一次爬山時會累的氣喘吁吁，有的還很難堅持爬到頂峰頂，這是為什麼呢？其實是你只知道努力的朝著山頂上爬，似乎從沒想過怎樣才能更好的將全部體力都發揮出來。
下面，就教大家如何在登山時節省力氣，更快更有效的登入山頂。
1.爬山前做好熱身運動
每次在爬山時，最好能在出發前做5—10分鐘的拉伸運動，這樣可以更快地喚醒身體到運動狀態，也可以減少肌肉受傷，是你爬山時肌肉更加的舒適。
登山時一雙好鞋非常的重要，尤其對於一些山體略顯陡峭的山峰，登山鞋的那種緩震和防滑會展現的淋漓盡致，讓你在持久的攀爬中時刻體驗到它的舒適。
2.起步階段速度要慢點
即使在爬山時提前進行了熱身運動，爬山時也不要興高采烈忘了本，不要一路飛奔，十幾分鐘後你就會沒精力了，登山前半個小時就要是用來讓我們身體逐漸調整到最佳狀態。然後接下來你會發現舒適的行進節奏會讓你比以往攀登的更高。
越來越多的人都喜歡進行戶外運動，也讓皮膚風衣發展的越來越好，這款皮膚風衣防曬又防水，清涼透氣，伴隨著山間偶爾吹來的細細涼風，夏天登山也能十分的舒爽。
3.呼吸要和腳步相配合
很多新驢友登山時經常氣喘吁吁，是因為在登山過程中隨著山路的變陡時，呼吸節奏和腳步不能配合。你可以學學老驢友登山時的一步一呼，一步一吸，或者一步一呼吸。總之，找到適合你自己的呼吸頻率會讓你登山越來越舒服。
對於新驢友、或者去一些難度係數比較高的山峰攀登時，最好帶上一把登山杖，優質的登山杖能夠很好的幫助你減少一部分壓力，輕鬆攀登就是那麼簡單。
4.儘量減少坐下來的次數
登山上坡會消耗很多的體力，因此很多人在上坡時，感覺到疲勞，就會選擇坐下來休息，這樣很容易消耗體力，原因是我們再次前行時就要耗費更多的體力去撐起自己的背包的重量，這樣一次沒什麼，反反復複便會極大的消耗你的體力。
所以，在選擇坐著休息時，儘量坐在與臀部高度差較小的斜坡上，這樣當再次起身時不用耗費過多體力。面向上坡方向，雙手撐在膝蓋上，雙腿略彎曲，彎腰讓背包平穩地保持在背上，可尋找附近的粗壯樹木，身體斜靠樹幹，可減輕雙腿負擔，緩解身體的疲勞感。
山在那邊，登山時所背負的東西要根據自己的行程安排的難度係數進行選擇，登山背包需要裝雪板、登山版、帳篷之類的就要選擇這種容量大，肩帶舒適的多功能登山背包。
5.登山時儘量將中心放低
在登山時，若直起身爬山，中心的位置升高就會造成登山者重心失穩，身體搖搖晃晃的，這樣是十分危險的。因次，爬山的時候儘量身子前傾，中心壓低，這樣爬山時，身體才能穩穩當當。
如果是比較陡的山坡，若手腳並用則會更加省力，雖然動作不太雅觀，但是確實很實用。
登山時要注意多喝水，尤其在夏季爬山如果太熱且不及時補充水分，會讓人頭腦更加眩暈，導致身體不穩定影響攀登甚至停止，這款腰帶式水壺，貼身結實，方便耐用，登山必備。
6.關於下山時應該知道的
下山時速度不要太快，很多年輕一點的人喜歡下山時奔跑打鬧，這樣不僅很危險，而且快速下山會讓膝蓋受到很大的衝擊力，負重越多，膝蓋的壓力會越大，很多老驢友就是很多次下山方法不對而讓膝蓋患上了一些毛病。
在下山時還要學會儘量把重心放在後腳，膝蓋可以適當的彎曲，這樣可以很好的保持穩定，步伐上最好用小步伐代替上山的稍大的步伐，小步伐可以讓你的身體更加的平衡穩定，防止跌倒。
容易腿疼的登山愛好者，可以考慮戴上護膝，這款護膝，雙彈簧支撐，能更好的保護好你的膝蓋，可調節性包裹膝蓋，運動時不容易放下掉，貼心呵護你的膝蓋讓它更健康。
爬山最大的樂趣莫過於“會當淩絕頂，一攬眾山小”，當你爬上山頂的時候你會感歎山邊四面走不完的城也只不過是一眼望穿的滄海一粟，那八方數不盡的風景好像都彙聚成了一幅幅美麗的風景畫，而你只需要擺動作，將它們留在你的美好旅行日記裡。