兒童營養很重要，看到現在高顏值、高身高、高智商的人才們可想而知了，寶媽們從小也要做好寶寶的營養管理哦，這樣才能讓寶寶茁壯成長，制訂均衡合理的四季營養食譜，加強適合幼兒口味的營養烹調技能，豐富幼兒的膳食花色品種，開展正確的心理誘導，教導幼兒養成良好的飲食習慣，使每一個幼兒全面合理地攝入足夠的營養素，使每一個幼兒體格發育良好，健康茁壯成長。
★1-6歲營養指南：
1-6歲是孩子體格、視感知覺發育旺盛期，是補充維生素AD的重要時期，那麼維生素AD能起什麼作用呢？
維生素AD是寶寶成長必不可少的重要營養之一，維生素AD可以促進視力、生殖功能、骨骼生長等，缺乏維生素AD，免疫力會比較低下，維生素A也叫視黃醇，是脂溶性的。可提高視力，防止夜盲；促進骨骼成長；促進皮膚粘膜生長，使皮膚濕滑細嫩等。缺少的話會造成眼睛內水分少，眼乾澀怕光，視力下降，皮膚乾而粗糙等，維生素D也叫陽光維生素，也是脂溶性的，它可促進兒童，青少年骨骼成長，預防佝僂病；
善存維生素AD膠囊，補充寶寶身體所需，提高免疫力，促進視力、骨骼生長，維生素A和D的劑量合理，媽媽們可以放心讓寶寶食用。
★ 4-10歲營養指南：
4-10歲是孩子免疫力快速成長期，需要補充鈣鐵鋅硒多種維生素和礦物質，那麼叫獸就來推薦一下這個年齡階段寶寶的營養搭配吧！
- 補充蛋白質、鐵和鋅 -
想要補充蛋白質，鐵和鋅，最重要的就是幫助蔬食兒童，在一日三餐中添加豆類製品、堅果類和肉類代替品等食材，保證其營養的全面性。
早餐：可以吃一點花生醬或杏仁醬配吐司，偶爾想換換口味，可以用豆漿和麥片代替吐司。
午餐：用一個用2-3片素火腿切片製作的(每片有4-5g蛋白質)三明治，來代替滿是添加劑和糖的餅乾。可以隨身帶一些酸豆乳、開心果、南瓜籽或者杏仁，讓孩子餓了的時候能吃一些更健康的零食。
晚餐：
用市售素肉火腿代替肉類。
在喜歡吃的料理中，需要用到漢堡的，改為使用素肉碎餅(可以改為用豆醬或豆子做的)。
炒菜中加入豆腐塊、將其浸泡在喜歡的醬汁中製作燒烤，或者在烤箱中烘焙。
在墨西哥卷餅中加入豆泥，並用豆泥作為墨西哥卷餅的蘸料。
食用罐裝的烤豆子，嘗試在湯菜和燉菜中加入不常食用的豆類。
★ 11-18歲營養指南：
11-18歲是孩子身高體重的突增期，想要孩子有個180大個子，那就抓緊把營養補充足吧，這個年齡階段的孩子需要補充多種維生素和礦物質， 研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。
這個年紀不僅僅要補鈣等各種營養元素，有一定的鍛煉也是必須的，男孩子可以多打打籃球，女孩子則可以跑跑步，做做瑜伽之類的，一定的運動量加上營養的吸收才能更好的成長，鍛煉出健康的體魄！