一提起戶外裝備，大多數驢友腦海中會浮現各種各樣的，背包，帳篷，衝鋒衣，睡袋、登山鞋……對這些裝備大家往往會特別重視，並且也樂意為此花費不菲的費用。
至於登山杖,有相當多人忽略了它的重要性,覺得是可有可無的,即便要用,隨便找一根湊合湊合也就得了。
其實小小登山杖大有講究，如果想在戶外健康地行走，那麼備上一對性能可靠的登山杖，並學會正確地使用是非常有必要的，除了可以有效保護你的膝蓋，還可以減輕大約30%左右的負重，讓你在戶外行走更輕鬆愜意，更好地享受大自然帶來的樂趣。
為什麼需要登山杖？
醫學專家稱，快速下山時，膝蓋遭受的衝擊力約是自身體重的5倍。
如果一個體重60公斤的人，從海拔100米的山上下來時，每下行1米需要邁2步，那麼我們的膝蓋將承受200次300公斤的撞擊；
如果爬海拔更高的山，膝蓋承受的撞擊就更多更猛。長此以往，很容易對膝關節及裸關節造成傷害，使得患關節炎等病症的機會大大增加。
所以別小看這根杆子，它能抵消你下肢部分壓力，避免登山後腰酸腿痛。還能減少膝蓋磨損。使用登山杖後，90%的肌肉都參與進來，鍛煉強度不減反增。持手杖行走的運動量其實相當於慢跑。
登山杖用對省力，用錯更費勁
很多登山愛好者忽略了登山杖的正確使用，有些人甚至認為它根本就沒用。
也有人依葫蘆畫瓢，看到別人戳根棍他們也拿一根，其實登山杖的使用大有學問。如果不能正確使用登山杖，不但不能説明你降低負荷，反而會給你埋下安全隱患。