對於減肥的女性而言，減肥就是要經常運動，但對於繁忙的都市辦公室白領MM而言，白天運動的時間總是沒有。那怎麼辦？其實，我們不妨將運動的時間放在睡前 。只需三個動作，不知不覺你就會很明顯的瘦下來了！
一、貼牆站立
貼牆站立這種簡單的方法不僅能有效的消耗全身脂肪，而且還會緊實肌膚。加速新陳代謝，説明提升睡眠品質。
二、仰臥起坐
睡前堅持30到40個仰臥起坐，可以幫助減掉腹部脂肪，瘦肚子，防止大肚腩。
三、腹部按摩
昨晚仰臥起坐之後，不用以為脂肪立馬就消失了。這個時候還需要給腹部來做個按摩，以肚臍為中心，手掌緊貼腹部畫圈，每晚睡覺前堅持即可。
睡前這三個動作基本就可以消耗掉大量的能量了，所以第二天的早餐我們一定要及時給身體補充健康營養。既能補充營養，有可以幫助減肥瘦身的早餐食物有哪些呢？下面就一起跟小編來看看那些瘦身早餐吧！
1.麥片
對於快節奏的上班族來說，麥片絕對是最快速又營養的早餐。只需幾分鐘一份口感香濃，美味營養的就豐盛早餐就誕生了。除了能及時給我們補充營養外，它含有的豐富膳食纖維還能促進腸胃消化。營養又瘦身，實乃減肥佳品！
2.全燕麥餅乾
精選優質燕麥製作，不添加任何蔗糖。全麥片餅乾富含膳食纖維，營養又美味，飽腹代餐，低卡低熱，怎麼吃都不會胖。超高的膳食纖維可以刺激大腸蠕動，促進排便，告別便秘，不用節食也能吃出苗條好身材。
3.紅豆薏仁粉
薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便健美減肥的作用 。另外它還有一個非常的作用就是祛濕。很多人肥胖是因為體內濕氣太重導致的。所以早上來上一碗，不僅可以去除體內濕氣，還可以排毒養顏，營養減肥兩不誤！
4.全麥麵包
全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有豐富礦物質和維生素，尤其是B族維生素。 而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感，如果你正在減肥 ，早吃吃它就對了！
5.黑咖啡
咖啡在人體吸收後，可以把脂肪加速分解。並且人體的大腸運動就會比平時有明顯加強，有利於排宿便的作用 。因為咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，並且在女性身上表現得更加明顯 。 咖啡裡含有的咖啡因促進脂肪代謝的作用也非常的強烈。
6.鹹味果蔬燕麥片
燕麥幾乎是不含熱量 ，它能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 所以很多減肥的人都當做是最佳食品 ， 加入了鹹味蔬菜、魔芋等等的燕麥片，味道好營養也更加豐富哦！