“不如跳舞！談戀愛不如跳舞！”，常常看到在街頭一言不合就開跳的廣場舞阿姨阿叔們，精神飽滿，活力十足。雖然現代社會對廣場舞還存在一些微詞，可是廣場舞的好處，以及老人為什麼那麼愛跳廣場舞，你們真的知道嗎？
跳舞跳出的神奇變化
伴隨歡快的音樂舒展身體，心結漸漸消失，生活充滿了愉悅感和幸福感，是許多愛跳廣場舞的老人最主要的原因。殊不知，常跳舞還能帶來這些神奇變化：
① 心肺強
長期堅持跳舞，可以增強肺活量，加強心臟儲備能力，還能增強身體抵抗力，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風險；
② 平衡好
常跳舞，平衡能力可改善50%，跌倒的風險明顯下降，這對於預防老年人因跌倒而引發的骨折有明顯作用；
③ 肌力壯
跳舞是全身性運動，會動用全身大部分肌肉。它不僅能增強肌肉力量，還能舒活筋骨，減少因運動不足而導致的腰酸背痛等問題；
④ 腦力棒
經常跳舞能讓老年癡呆症的患病率下降76%，與舞伴的配合以及彼此間的身體接觸能改善已患病人群的運動能力；
⑤ 心花放
跳舞能幫助老年人廣交新朋友、聯繫老朋友，增加社會交往，增強社會適應能力，讓身體機能得到改善，可無形中增強自信心。
然而，跳舞雖好，可也要適度。跳舞要講究腳步踩准節奏，也要注意避免踩到這些“雷區”哦：
① 切忌空腹或飽餐後跳舞，飯後一小時較為合適，否則易出現運動性低血糖和胃腸疾病的發生；
② 跳舞切勿貪快，跳前先做5~10分鐘的熱身運動。運動時循序漸進，感到累的時候就停下來休息幾分鐘；
③ 學會選場地，選擇空氣流暢、人員較少、地面防滑的場所，時間安排在下午或傍晚較好；
④ 不穿硬底鞋，最好選擇有較好緩衝、支撐、保護功能的鞋子，如運動鞋或鞋底稍厚、較軟的皮鞋；
⑤ 及時增減衣服。跳出大汗後要及時擦乾，不要馬上喝冷飲，吹電扇、空調。秋冬季節跳舞，不要隨意脫衣，以防感冒。
另外，隨著身體機能下降，老人在跳廣場舞時，最容易的就是產生拉傷韌帶和肌肉。防止拉傷，做到這些就足夠：
一、 長時間的舞蹈過後很容易脫水，因此需要吃一些富含維生素的食物，飲用一定量的水。及時補充運動消耗的能量；
二、 跳完舞記得做放鬆運動，讓身體慢慢地恢復平靜，就像熱身一樣重要；
三、注意飲食。最重要的是，保持營養均衡的膳食能降低老人受傷的風險。維生素B1（全穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類）、維生素C（新鮮水果、綠葉蔬菜）、和維生素E（堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油）都能幫助保持身體的活力，避免受傷。