懷孕非常辛苦，孕期的各種反應讓媽媽們苦不堪言也慌了手腳，可謂是分分鐘都在經歷著生理上、心理上的雙重折磨與考驗。
1.孕媽放鬆心態，可以聽音樂和聊天。
如果孕早期的疲勞讓你難受得要命，記住：你很快就會到達孕中期，重新恢復精力了。實在不行，可以聽聽音樂，行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂，甚至於宗教音樂也行。于此同時，和家人朋友聊聊天也是緩解疲勞的有效方法。
2.適當的運動，每天堅持適度鍛煉。
你可能會覺得自己的精力連堅持完一整天都費勁，更別說鍛煉了。但事實上，類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會讓你感覺更舒服。每天多休息幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸，這樣你就能擺脫疲勞感，更輕鬆地度過這段時期。
在選擇運動項目時，應針對自己的體能狀態來衡量，尤其要避免運動傷害。感覺累了就不要堅持。
3.順應身體的自然需要，保障優質的睡眠。
你可以開始提早上床睡覺，並養成每天午睡的習慣。即使是15分鐘的小睡也能起到關鍵性作用。准媽媽應該針對懷孕不同階段的變化給自己的睡眠最適當的調整。
4.保證健康合理的飲食。
懷孕後，你需要每天多攝入大約300卡的路裡熱量，但不要靠薯片或糖果來補充。健康的飲食結構應該由蔬菜、水果、粗細糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構成，這樣的飲食會讓你覺得更有精力。另外，你每天還需要每天喝足量的水，確保自己不會脫水。
5.勤曬太陽
曬太陽對準媽媽很重要，因為人體內的維生素D是皮膚經紫外線的照射合成的。准媽媽如缺乏維生素D，不僅會給准媽媽帶來嚴重的健康問題，而且會影響胎兒的正常發育。可以在每天太陽最好的時候，躺在躺椅上曬曬太陽。
溫馨提示：除了准媽媽自己緩解疲憊之後，家人也要多關心。