▌ 常常聽到一些身材偏胖的女生拿骨架大來當安慰自己的藉口，覺得自己就是天生的骨架大，怎麼減肥也沒有，於是敞開了胃口吃吃吃。
有的人明明身材不胖，但是一稱體重，數字大的驚人。其實每個人的體型和體重都相應程度地受不同骨架和肉的影響，怎麼判斷自己的身材是骨架大還是真胖？
【 圈手法 】
用自己的大拇指和中指，圈住另一個手的手腕，就是骨頭凸起的那一部分，因為這個部位的皮下脂肪極少，計算出來的資料準確性更高。
如果兩個手指頭壓根碰不著，那就是大骨架
如果兩隻手指頭剛好能相戶碰著，那就是中骨架
如果兩隻手指頭相疊超過一個指甲寬，那就是小骨架
【計算法】R值＝身高／手腕圍 用皮尺測量手腕骨頭凸起的地方，量出腕圍。根據上面的公式計算，計算之後得到的R值越小，代表骨架越大喔！
女生R值：小於9.9屬於大骨架；9.9～10.9屬於中骨架；大於10.9屬於小骨架 。
【骨架大的人體重就會比較重嗎？】
5磅肌肉和5磅脂肪對比圖↑↑↑
骨頭占了人體約1/5～1/10的重量，所以骨架大的人體重是會比相同體型但骨架更小的人重一點，但是骨架大的人並不是看一定看起來胖。
很多歐美女性的骨架都偏大，但是身材照樣苗條，所以，別再拿骨架大當藉口啦，還是來堅持運動瘦身吧~
【運動減肥瘦身】
運動減肥是最健康的減肥，不過重在堅持。
▲推薦理由：仰臥起坐拉力器，在家裡也能練運動，有了它從此不需要有人幫你按腳，並且這款除了瘦腿、瘦腰外，還瘦小臂。
▲推薦理由：派普加厚瑜伽球，除了在健身房鍛煉外，還能在家裡鍛煉，除了能減肥瘦身外還能訓練人的平衡力。
【局部減肥】
哪兒胖就瘦哪兒~
▲推薦理由： 瘦腿神器，辦公室一族最方便的運動就是在家或是在辦公室，通過對力度的把握，瘦腿、瘦手臂都不在話下。
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【食物減肥】
除了適當少吃和多吃減肥食物外，還能通過專門針對瘦身的現成食材進行減肥。
▲推薦理由： 用戶口碑很好的瘦身湯，這款主要幫助排除體內的油脂，清除毒素，使垃圾不會堆積在體內，讓你整個夏天都不是油膩膩的。
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▌如果你是真胖，那你還可以通過各種減肥方式來達到“甩肉”的目的。
我是純真姐，歡迎各位寶寶騷擾和關注喲~