一、冬天鍛煉好處多
一般春夏秋三季，大家都能積極參加鍛練。這是因為氣候宜人的結果，手腳支體活動方便。冬天則不同，天寒地動，冷氣襲人，穿著厚重，不利活動，由其是室內外溫差較大，使人們不願意起早，從熱被窩裡鑽出去。
然而，諸不知冬天是人活動最少的季節，我們人體到冬天身體代謝減慢，開始堆積脂肪。你可以想像越冬的動物會儲存食物和脂肪。長期不運動積蓄的脂肪較多，人也顯得臃腫，抵抗疾病能力差，長期不出汗，此時運動更顯重要。冬運，不僅能夠造成強健的體魄，還能培養頑強的意志。大多人不願冬運，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，其結果並非如此。病來如山倒，病去如抽絲，病的根源是日積月累，突然爆發，我覺得冬天保養至關重要。這是生物本能。冬季運動可以保持體重身材，提高新陳代謝。而且冬季氣溫低對於心肺功能提高有很多好處，所以冬季運動員會進行冬訓，軍人會冬季拉練。
就空氣而言，冬天室內關閉嚴密，早早走出家門有利吸收新鮮空氣，便於新陳代謝，一天當中頭腦也清醒，工作起來有活力。有些人喜歡睡懶覺，甚至早飯都不吃，這是對身體最大的不利，對工作的效率同樣不利。我堅持早起，中午睡一會，晚間遲一點有好處，因為只有把晚餐消化掉睡覺才是合理的，對胃黏膜恢復有好處。美國專家測驗得胃癌的最大可能就是吃夜宵的人，道理就是胃黏膜不能得到很好的恢復，因為胃黏膜的恢復是在人睡眠之後。所以，晚煆練也很重要。
二、冬天鍛煉要有毅力
由於冬季的特殊氣候，加之人們的放鬆情緒，不少人在過去季節裡堅持鍛練，到了冬季就找客觀原因，放鬆對自己的嚴格要求，以種種原因不能堅持運動，歸納起來就是毅力問題。毅力是心理活動和行為活動的一次撞擊。
做任何事都需要強有力的毅力作後盾，1鍛練是自我加壓，是在自找苦吃，有其需要毅力。毅力來源於信念，對健康一種渴望，對家庭一份責任，對社會盡義務，對父母獻孝心，因為你的健康好壞，事關社會和家庭的牽掛，多一次運動，就意味著少一次去醫院。
生命在於運動，這是實話。當你每次運動後的第一感覺就是輕鬆，周身產生一種活力，這是毅力換來的，試問，難道我們就不該用毅力換健康嗎！有很多事情的成敗，關鍵在我們做之前的一種認識，認識到位了，做起來就很自覺，堅韌性就會強，成功率就高，否則向反。煆練也是如此，我身邊有些朋友，靠情緒，沒有毅力，叫三動運動員，聽起來感動，說起來激動，結果沒有行動。其結果可想而知。
我之所強調毅力，是因為毅力在冬運中太重要了。每天要堅持一定時間的運動，自己和自己過不去，欲征服環境必先征服自己，讓自己成為運動的主人是一件很難的事情。
三、冬天鍛煉要結合趣味性
冬天難以堅持運動，除有它的客觀條件外，還有一個主觀原因，就是枯燥無味，內容抽象。
有趣味性的內容在這裡就顯很重要了。有人錯誤的把冬季運動看成就是簡單的走走或跑跑步，這是不完全的。冬季運動有它深層的文化內涵，有獨特的季節特徵，這些獨有的自然條件在其它季節裡所不曾有的。北方的冰雪運動，南方的廣場群舞，各種室內外的球類運動等等。成群結伴的登山，逛風景都是一種運動，上下班盡可能的走步。總之，要多走出室內，到大自然中去，吸取新鮮空氣。
更新運動觀念，現代人腦力勞動增多，靜狀勞動多於動態勞動，室內勞動多於室外勞動，特別是冬天。飲食結構也發生了變化，肥胖所帶來的疾病機遇大大增強。只有通過多方面.多層次.多花樣的運動，消耗多餘脂肪，才有保障健康的可能。
有趣味性的運動，讓人在不知不覺中受到了鍛練，久而久之就會成為一種自覺行動，不僅練就了一個好身體，同時也培養了好心情，提高了生活品質，又能增強工作效率。