小腹婆，絕對是此生最不想要擁有的稱號！但是明明很努力了，小腹卻依然存在？可能是因為沒搞清楚小腹成因，而在錯的地方用錯力囉～～～小腹基本上分成五個類型，每個都有解決之道，快找出自己的吧！
第一：腰間贅肉小腹，穿褲子會擠出來的那一圈
這個超級好判別！當穿上褲子時肉會被擠出來，且側面如上圖般的米其林圈狀就是了！通常是因為久坐不動、熱愛甜食、飲酒過量、飲食習慣中攝取「過多」的餅乾、蛋糕、白麵包或是澱粉碳水化合物！
第二：壓力肚，脂肪集中在肚臍周圍
觀察自己的小腹，若發現脂肪都是堆積在肚臍周圍，脂肪層厚如上圖，側面像懷孕一樣~原因大概為慢性壓力累積而來、動不動就想吃飯、喝入過多的咖啡、大腸激躁症、常吃垃圾食物等，都有可能養出壓力肚！
第三：下腹突出，身形瘦，但下腹特別大
這個狀態比較容易出現在瘦子族群，除了剛生完孩子的媽媽外，做過多的仰臥起坐、飲食固定而單調、脊椎側彎等都有可能讓下腹過度突出！
第四：似懷孕肚，生小孩後，肚子看起來還是像懷孕
媽媽們可能比較容易出現這個問題，這是因為子宮在出生後會降低，想再回到懷孕前的樣子，最快也要六周的時間～也千萬別一生完就狂鍛煉，因為那時的骨盆肌肉比較脆弱，若過度的鍛煉容易受傷，建議休息2至3個月後，再開始訓練，或是從孕前就開始鍛煉骨盆肌肉，讓它變得有力，這樣產後回復身材的速度也會比較快。
第六：充氣肚，早上平坦、晚上變大
小編媽就是這個類型，早上肚子平得跟什麼一樣，但到了下午，整個小腹就會出現～這樣讓人困擾的情況，起因於沒被察覺的食物過敏、腸胃不順暢，吃的食物都堆著、腸道的菌群不平衡！
大家都有找到自己的小腹類型嗎？雖然運動很重要，但找出問題的關鍵並對症下藥，擺脫小腹的速度就更快了！！