就像每個女人都夢想自己擁有前凸後翹的緊致身材一樣，男人們同樣希望自己擁有健碩迷人的身材。很多體格瘦弱的男士其實內心都是有些自卑感的，經常聽到很多瘦子抱怨，說無論怎麼增肥鍛煉效果都不理想。其實可能是沒有用對方法啦，很多健身專家都認為，瘦子達到滿意身材比胖子更容易哦，只要遵循合理的健身、飲食習慣就可以了。
塑造身材的過程是通過運動鍛煉到全身的肌肉，刺激並破壞肌肉纖維，並適時不斷地給身體補充充足的營養而達到理想體型的。所以在開始鍛煉後一定要多吃，飯量可以加倍，同時要多攝入蛋白質和碳水化合物，減少垃圾食品的食用。
另外，合理食用健身補充劑也是非常有必要的。增肌粉是首薦，因為它屬於糖類高熱元素，如果沒被機體完全吸收會轉換成脂肪儲存起來，而對於瘦人來說，適當增加身體脂肪比例對增肌是很有幫助的。
【湯臣倍健 分離乳清】
美國進口分離乳清蛋白，蛋白質含量高達90%，吸收消化快，利用率高，能有效增加肌肉重量和瘦體質量，促進肌肉合成，淡淡的香草口味吃起來清新不會膩。品牌享譽國內外，很多知名大咖如道夫.齊格勒、陳箭春、李奧等人都選它作為營養補充劑。
【ON 支鏈氨基酸粉】
除增肌粉外，瘦子還可以適當補充支鏈氨基酸，以促進肌肉蛋白合成，減少乳酸堆積，避免運動中肌肉的消耗。 運動界的知名品牌，可在長時間鍛煉中快速提供能量，減少肌肉組織分解，保護肌肉、促進肌肉合成，減少脂肪損傷。
【杠鈴】
瘦人鍛煉最好的方法就是通過力量鍛煉增肌增重，儘量減少打球、跑步等有氧運動，以減少脂肪和肌肉的消耗。力量鍛煉在家使用啞鈴、杠鈴等簡單器材便可完成。 兩用啞鈴，集啞鈴與杠鈴為一體，有神盾提拉、托舉等多功能。環保材料，易保養、不生銹，可在家實現隨時隨地、無拘無束的鍛煉。
【腹肌輪】
家用腹肌鍛煉神器，三輪結構更加穩定，安全性更高。防滑阻力裝備，可隨時隨地停下來。小承輪，大承重，可安全承重500kg，外觀輕巧，便於攜帶。
【佳萊福 骨密度片】
有了前兩項的基礎，肌肉修復和再生就有了前提條件，而肌肉修復主要是在睡眠中進行的，所以一定要保證充足的睡眠，同時可補充適量軟骨素和鈣，以保持骨骼的營養和健康。 這款氨糖比市面上常見的多了膠原蛋白成分，膠原蛋白可不僅僅是年輕的代名詞，它在骨骼中還起到減少鈣流失的作用，因此本品補鈣效果更加充分，產品經過國內外多項專業體系認證，品質可以放心。
好身材人人都羡慕，但不付出汗水一切都是空談！誰說排骨男不能擁有健碩迷人的身材？只要堅持合理的鍛煉、保證充足的營養，再加上好的睡眠，擁10塊腹肌是完全可以實現的！