說到冷水浴就會經不住打個顫抖，想想覺得冷，那麼我告訴你是因為你不瞭解冷水浴的好處。俗話說“要想身體好，每天冷水澡”我們充滿智慧的古人都這樣說，足以看出冷水浴的好處是很多的。很多人洗過冷水澡之後都舉得神清氣爽，所以甚至有堅持一年四季都這麼做的。今天就讓小編帶你走進冷水浴的世界，感受一下冰爽刺激的冷水浴究竟是好是壞。
科學的冷水浴方法
為了最大限度的享受冷水浴的好處，就應該採取科學合理的方法。那麼具體來說冷水浴的方法有哪些呢？首先我們先來看看冷水浴的具體方法吧：
1、洗冷水浴一定要從夏天開始進行，而且要一直堅持下去，循序漸進才能達到想要的目的。
2、記得在每次冷水浴前要先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘後感覺到皮膚發紅、發熱為止，打開身體並使得皮膚和毛孔張開，所以熱身是必要的準備工作。
3、洗澡時我們不要直接將水澆往全身，或者直接整個人躺進冷水裡面，而是應該先往四肢部位“澆”水，間隔幾分鐘再沖胸部和背部，這樣做讓身體能有個逐漸適應水和水溫的過程。
4、記住水溫不要過低在5 —25 是最好的，當然時間也不是越長越好，事實上時間也不宜過久有10—15分鐘即可，最長也別超過半小時。
5、另外千萬注意，劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水的話會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等身體不適的症狀。
6、在洗澡過程中，如果出現了皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止以免發生意外。
冷水浴的好處多多，你值得擁有
我們知道了該如何科學合理的進行冷水浴之後，現在就來系統的瞭解一下究竟冷水浴的好處有哪些，簡單說來冷水浴的好處有以下幾點：
冷水浴的好處其一，長期進行冷水浴能夠增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,所以長期洗冷水澡的人也不容易患感冒。
冷水浴的好處其二，對人體血管來說是一個不錯的錘煉,洗冷水澡時血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會兒又會流向體表,血管這樣一伸一縮,長此以往就可以起到預防心血管疾病的發生的作用。
冷水浴的好處其三,冷水浴可以促進人體的新陳代謝，同時也可以鍛煉人的意志力,儘管夏天沖涼很痛快,但冬天洗泠水澡卻需要有毅力，能夠長期堅持下去必定是有諸多好處的。
冷水浴的好處其四，冷水浴能夠保持皮膚的清潔，適當的水流刺激對皮膚、肌肉能起到一定的按摩作用，從而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕更富有彈性，也不易患上皮膚病。
冷水浴的好處這麼多，但以下人群不適宜
冷水澡並非人人適宜，對於不適宜的人來說冷水浴的好處不僅無從體現，反而會帶來不必要的麻煩，所以以下人群選擇洗冷水澡時就應該“悠”著點：
1、嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，因為自身抵抗力本來就比較弱，對寒冷和水比較敏感，容易引起身體的不適。
2、女性在經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低。
3、因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，如果貿然進行冷水浴就容易引起感冒、咽喉炎等疾病。
4、對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子；高血壓患者洗冷水澡，也會使得血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等；心臟病患者洗冷水澡，會加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死。
5、風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。風濕病本就是一種受寒受潮引發的疾病，如果患者進行冷水浴的話必然是有害無利的。
對於冷水浴的好處，想必大家都瞭解了，你有沒有一點心動呢？沒想到一個簡單的冷水浴對於適合的人群來說有這麼多的好處，只要採用了科學合理的冷水浴方法，相信你也能夠擁有棒棒噠的體格。所以說在向合格夏天就開始吧，跟隨我們的步伐，一起來感受冷水浴的好處！