42.195公里，對於初跑者是一個不敢輕易嘗試的距離，對於資深老鳥來說可謂是就輕駕熟，是一個迷人又充滿變數的距離。但有一點是共通的，參加一場馬拉松的賽前準備工作不可馬虎，否則很可能影響到休息與比賽過程，無法盡情享受跑馬的樂趣。
順利跑完一場全程馬拉松究竟要帶哪些東西？如果你是一名初跑者，是否想什麼都帶，最後發現成為累贅或漏帶了造成了麻煩？
工欲善其事，必先利其器！馬拉松，Are you ready？
【服裝篇】
“參加比賽不是會發比賽T恤？”沒錯，通常比賽都會給選手發放比賽T，但這裡為什麼建議新手自備比賽服，因為發放的衣服可能出現尺碼大小不合適的情況，又或者樣式不好看、顏色不好看等等各種不確定因素。新手也希望在賽道上留下美麗的身影。
對於女性跑友，專門的跑步服就尤為重要了（PS：除非你告訴我你沒有咪咪）
咳 咳 ，這是一個嚴肅的話題 言歸正傳，相傳1977年的，美國一位叫HinderMiller的女性，哦不，女跑友，因為跑步時胸部的不適讓她有了創造一種新內衣的想法。（這……好凶！！！）
她將兩塊護身用的三角繃帶縫合在一起，來減少女性女性胸部在運動中的晃動，減少胸部受到的衝擊，同時又可以隨時吸汗，保持皮膚乾爽。
實在是太有才了，早早地就考慮到了內衣的避震性。在運動過程中，衣物對皮膚的摩擦是很大的，很容易對胸部造成損傷，所以穿戴專業的運動內衣是很有必要的。
研究顯示，一般人跑步1英里，乳☆禁☆房就搖動135米，這樣劇烈的晃動，會傷及乳☆禁☆房內的彈性纖維組織，使其受到永久傷害，導致胸部鬆弛下垂和變形。所以運動時還是得穿專業的運動內衣，不然後果是非常嚴重的。
服裝面料：請勿穿戴棉質的衣服，選擇透氣性強、吸汗快、輕盈有彈性的衣服。
運動褲
介紹完上面穿的，那下面的穿的必須要有啊，不然光著腚跑啊。
緊身褲其主要注重的是良好的貼合性，大致列舉幾個特點：
A. 貼身：之所以說寬鬆衣褲功能性差，主要是因為緊身褲的良好貼合性可以帶來跑動中的無負擔感，恩，就是裸奔的趕腳~
B. 導汗：和壓縮衣一樣，緊身褲的導汗性和透氣性也很出色，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。
在冬天汗水排出後會在褲子表面風乾，同時起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風風乾時帶走體表溫度。可謂冬暖夏涼~
C. 防寒：不會兜風，也不會從褲腿裡面灌風，而且在寒冷或大風的天氣可以避免冷風直接衝擊到皮膚表面。
除了專業的運動文胸之外，
不少跑者忽略了緊身褲在運動中的重要性，僅僅以為緊身褲的主要功能就是美觀、裝逼。
殊不知，緊身褲對於參加馬拉松的跑者來說
並不僅僅是好看那麼簡單。
今天，小編就來告訴你
跑馬拉松為何要穿緊身褲
業餘跑者比專業馬拉松運動員更需要緊身褲
專業運動員靠平時訓練出來的肌肉群來保護，業餘跑者平時的訓練顯然沒有專業運動員系統，穿著緊身褲穿除了協助肌肉運動以外，更大的用處是防止因過度疲勞造成的肌肉突然放鬆引起拉傷。
緊身褲的好處
1、包裹肌肉，收縮聚攏肌肉群，增加皮膚表層的血液迴圈，同時對肌肉的包裹性能夠使人們感到興奮的感覺，從而渾身充滿力量。
2、有效防止因運動幅度過大，造成的肌肉擺動、鬆弛、下垂，計優良的緊身褲會根據腿部結構做裁剪和面料選擇，提供不同程度的支援和保護。
3、特殊的面料可以迅速排汗，保持運動衣褲和皮膚快幹、清爽。
如何選擇緊身褲