不知道你有沒有這樣的體驗，通常在減肥的時候，體重秤上的數位就是你情緒開關，讓你極度敏感！現在，你大可不必為這些數字焦慮......事實上，體重可以撒謊，你的體重沒有想像的那麼不堪。所以刻意的追求體重在某個數字，是不科學的，同樣的體重表現在不同的個體上千差萬別。
一個女孩子超過120斤，我們大多數人看來絕對屬於肥胖了。看看左邊她的體型和右側她的體重（62kg）對比，是不是很震驚，她是美國最火的健身網紅Paige。
然而，這樣典型的例子並不是只有她一個。她叫Christel，體重57kg，身高163cm。辛苦健身兩年，1斤沒減，但卻完美是的逆襲！
最直觀強烈的視覺衝擊也就這樣了吧。
不要天天量體重！體重是呈階梯狀下降的，減肥的過程中總會有那麼一段平臺期，過了平臺期體重會驟降。不過很多人減重時候上稱過於頻繁，恨不得每頓飯一量，看看減肥的成果如何。雖然上秤時，會有驚喜和失落，但是過於頻繁的上秤失落會遠遠大於驚喜。久而久之會懷疑自己每天饑腸轆轆的加持是否是正確的。可能會放縱自己（反正多吃一點不胖，少吃一點也沒瘦）。
【不稱體重，下面幾個現象表明你真的瘦了】
1、衣服變松了
穿衣服是驗證體型的最佳時刻，如果體重沒有什麼變化，但穿褲子的時候發現褲腰竟然松了，腿圍也沒那麼大了，以前穿不進去的牛仔褲一下子就套進去了，原本皮帶只能扣第一格現在能扣到倒數第二格了。那恭喜你，說明你的身體變的更緊實了。
2、身材曲線明顯了
脫下衣服照下鏡子，看看腰這邊的贅肉是否沒那麼明顯了？隱隱約約看得出自己的曲線，那就說明你瘦下來了！
3、體力變好了
如果你以前運動超過30分鐘就累的受不了了，而現在即使超過30分鐘依然無任何疲勞感，並且還可繼續運動，如果有這個現象，恭喜你，你身體的脂肪正在轉換為肌肉！
4、體脂率（BMI）下降了
才是告訴你胖瘦的真正關鍵，把瘦身前後的體脂率做比較，體脂率下降了，毫無疑問，你肯定瘦了！
5、食量減少，可以克制對宵夜、甜食、零食的欲望
當你不再像以前吃的那麼多、能對正餐以外的點心說不，除了減少攝取過多的熱量不再發胖之外，因為身體沒有多餘的熱量可以消耗，所以運動的能量就會轉而燃燒囤積的脂肪，讓身體線條更緊致。開始注重飲食的健康，更喜歡清爽、對身體無負擔的飲食。當你維持了一段時間，不僅有效抑制脂肪囤積，更可以讓身體變得更健康！
【減肥誤區】
健身房一直都有這樣的說法：外行減體重，內行減體脂。然而，盲目減脂卻會有很多誤區。
誤區1：做運動，但飲食不控制
健身房辦卡一年放棄健身的比率在75%。大部分人都是健身後並沒有看到結果，每天都在運動卻沒有效果是最大的打擊。三分練，七分吃，即便重訓強度很大，不注意飲食你也會變成強壯的胖子，而不是形體完美的人。
誤區2：不吃早飯或長時間不進食
不吃早飯會減慢新陳代謝，反正在一天中後面的時間裡更難以消耗脂肪。如果你長時間不進食，經常挨餓等於對身體發出了“饑荒”的信號，而身體會做出這樣的反應，在下一次進食後儲存更多脂肪，以備不時之需。所以正確的減肥方法是少食多餐。比如一日三餐之間加上一點零食（如低糖的水果等），讓身體處於隨時有能源供應的狀態而不是饑荒狀態。
誤區3：只吃蔬菜水果
這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關，如果你通過這種方法減肥，可能在一個月內減少了10斤肌肉，僅僅只有1-2斤脂肪。結果就是你的外觀並沒有改善多少。更壞的是，大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。
【瘦身神器種草】
▲ Difiney/蒂芬妮 左旋肉堿咖啡粉
我的工作需要在經常坐在電腦前，人又懶，腰上的贅肉實在是沒法看了。今天早晨喝了一包，味道和咖啡差不多，飽腹感很好，喝完看來有清腸的效果。既減肥又能品嘗咖啡的美妙，一舉二得，堅持才有效果。
▲ omiya 體重秤
玻璃厚度適中，邊緣光滑，很結實。電子秤底部四個腳有黑色的墊子，有防滑的效果，放在地面上平穩。顯示幕大，數位清晰，有夜視功能，還可以測室溫，背後的一顆小按鈕按一下就可以在公斤和斤之間單位轉換。稱出來的體重很標準，只要你不去碰他他就不會顯示，所以很省電。
跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧！跳繩是一項很方便的運動，只要準備一個繩子，一塊小小的空地，就是運動減肥啦，但是注意飯後不要立即運動哦。
▲ tomore 電子計數無線跳繩
手柄看起來顏值高，跳繩很有分量啊，沉甸甸的，負重是可以拆卸的，還帶個便攜抽繩帶。計數很准，像真的拿著有繩的在跳，還能記錄卡路里的。在寢室也可以跳！不受場地限制！
轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里！多轉轉呼拉圈，有助於保持小腹的平坦。
▲ FHAWK 呼啦圈
表面很柔軟，用起來正好，不輕不沉，大小也剛好。每節安裝上的，接縫很服帖完美！很容易就能轉起來，新手可是很容易上腰的哦，以後隨時可以鍛煉了！管子是空心的，嫌輕的可以自己加東西。
▲ MF 磁石扭腰盤
輕便易攜帶，轉動非常靈活。轉了一小會就出汗了，比自己用蠻勁扭要好的多。每天沒事就在上面轉啊轉，瘦身之餘，腳底按摩很舒服。堅持下去腰會瘦下去，每天都要扭一扭。
跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。如果你想減肥，快跑!跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。
▲ CAE 跑步手機臂包
很多人跑步的時候，喜歡聽歌，如果把手機放到褲袋裡，又怕跑步的時候很容易摔到地上。可以帶上這款CAE手機臂包，很方便，扣在手腕上不會掉下來，而且不影響跑步或者其他運動。不用擔心漏接電話，設計很人性化，孔很多，不管你的手機耳機孔在上面還是下面還是側面都適用，而且還留了充電的孔，健身必備，挺實用的。
瑜伽每小時可以燃燒180-600卡路里，根據瑜伽種類和強度不同而不同。比如在高溫瑜伽、力量瑜伽就比理療瑜伽消耗的卡路里多。
▲ 峰燕 TPE瑜珈墊
不像有些瑜伽墊，一踩一個腳印，這個特別實在，有一股淡淡的清香。6mm的，用著感覺薄厚正好，回彈力很好。正面是有花紋的，背面是波紋的，可以起到防滑的作用。這個價格能買到這種材質，真心不錯！
▲ PELPO/派普 加厚瑜伽球
辦公椅坐妥妥的，坐了一上午，平時腰會很酸痛，要時不時起來運動一下，坐在瑜伽球上要隨時微動調整平衡，所以不會一塊肌肉一直僵硬用力，真的能很好的緩解腰酸背痛的現象呢~品質特別厚實，充足氣的球彈力十足，做有些動作有一定硬度就更方便容易一些。
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