孕期是特殊的時期，需要補充的營養也是很多的，碘，對於胎兒和准媽媽來說都很重要，特別是孕期的准媽媽不要缺碘哦，因為准媽媽缺碘會掉頭發、記憶力減退、突然體重增加、身體腫脹。對胎兒的影響更大，身長體重長得慢，甚至會導致流產。
所以說孕期不能缺碘，尤其是孕早期，這對準媽媽和寶寶都很重要。下面就一起來看看在孕期如何為准媽媽和寶寶補碘。
一、怎麼知道自己碘缺乏了？
身體對碘的耐受量最高可達1000微克，目前大部分醫院有尿碘測查的專案，可以知道體內碘元素是否缺乏或過量。如果沒有的話可以請醫生幫自己開具相關檢查。
由於含碘食品較多存在海產品中，所以沿海地區的准媽媽比較容易攝入足夠的碘營養，而內陸地區的准媽媽，缺碘的可能性更大，更需要引起重視。
二、如果檢查正常，准媽媽還需補充碘嗎？
中國營養學會推薦孕期在普通成人200毫克的基礎上每天增加50克。可以適當吃點海產品，如紫菜、鮮帶魚、干貝、海參、龍蝦等。在挑選海產品的時候一定要買優質的 ，在吃之前清水侵泡，去除雜質，每週吃1~2次就可以了。蛋類、奶類、瘦肉類食物也屬於碘含量較高的食物，更安全也更常見，可以經常吃。
三、尿碘檢查不正常該怎麼補充？
如果尿碘檢查不正常，應該諮詢醫生，是否需要吃一些碘補充劑。但不要自己擅自吃營養品，因為高碘的危害一點兒不亞於缺碘。
這裡要提醒准媽媽的是，食用鹽裡的含碘量很低，越是精製鹽含碘越少，北京地區碘鹽的含碘量只有20~50毫克/千克，如果一天吃10克鹽，只能獲得2~5毫克的碘，所以千萬不要幻想依靠碘鹽來補充碘缺乏。
四、哪些准媽媽屬於缺碘高發人群？
1.家庭有甲狀腺家族史，以及大齡准媽媽，需要格外注意自己的尿碘含量。
2.孕期孕吐反應嚴重，以至於吃不下東西的媽媽。
3.不愛吃海產品類、乳製品、肉類食物的准媽媽。
其實在孕期檢查中，對碘元素是例查的，只要准媽媽們按期進行產檢，聽從醫生的建議，平時多注意就行了。