都說睡得好的寶寶才會長得好，每個媽媽都希望自己的寶寶有個好睡眠，因為寶寶是在睡眠中長身體，而且睡眠好的寶寶能讓媽媽省心不少。但是，很多寶寶都不是乖乖睡的，要不入睡難，要不就易驚醒。
特別是晚上不睡這一難題，媽媽們都特別無語了。其實，想要寶寶晚上早點睡，就得先進入他們的睡眠世界，知道他睡的晚的真相，才能找准發力點。
一、0-6個月睡的晚的真相他根本不知道晚上是用來睡覺的
對於這麼大的寶寶來說，睡覺還是一門技術活。他甚至不知道晚上是用來睡覺的，基本處於餓了就吃，吃了就睡，睡了就玩的魔性狀態。
二、3個月以後，建立睡眠儀式。
每天晚上定時上床，準備睡覺前，制定一套固定的程式，比如先洗個澡，做做撫觸，關閉日光燈，唱搖籃曲或者播放柔緩的音樂。慢慢地，他就會自己有了一套秩序感。
1、幫他認識到晚上是用來睡覺的。
有些“晝夜顛倒”的寶寶，越到晚上越是興奮，父母要幫助他把睡覺和固定的場所和聯繫起來。比如，白天保持室內明亮，寶寶小睡時不拉窗簾，晚上把室內的光線調暗；白天餵奶時可以多說話，而晚上餵奶時儘量保持安靜。將白天小睡和晚上睡覺固定安排在不同地方，通過這些做法，讓他漸漸明白，白天是用來吃喝玩樂的，晚上是用來睡覺覺的。
2、維持寶寶規律的作息時間
有的寶寶“明明很困卻不睡覺”，媽媽要儘量維持寶寶規律的作息時間。下面這些表現提醒你寶寶困了：揉眼睛，拉耳朵，打哈欠，對玩耍和吃奶都沒有興趣，注意力不集中，甚至是哭鬧不止，焦躁不安。
三、6個月~1歲半 睡的晚的真相白天睡的多，晚上自然不困了
寶寶的睡眠時間已經調整到了晚上，但他的好奇心太強了，比睡覺好玩多了。另外，寶寶的睡眠，跟家庭成員的生活節奏也有關係，想要寶寶早點睡，家人和孩子的生物鐘保持一致，全家都得來改造。
1、白天陪孩子瘋玩，由“被他熬”轉變為“熬著他”
有的寶寶白天呼呼睡大覺，晚上就不睡了，有時半夜起來玩一兩個小時，把父母熬得夠嗆。其實主要把他的作息習慣做一下調整，就能讓他改掉這個習慣，明白晚上是用來睡覺的。
在早上7:00之後，以及寶寶午睡超過兩個小時之後，就把他叫醒。幾天之後，他或許就能在晚上睡得很踏實。因為他夜裡糟蹋的睡眠，再也不能從早上或者白天的小睡裡補回來，他會很快學到：晚上是用來睡覺的。
還有一個辦法，就是試著在晚上11點左右，在大人睡覺之前，給他吃一次奶，這樣他夜間餓醒的次數可能就會減少，也能睡得踏實一些。
四、5~3歲睡得晚的真相世界太好玩了，根本不捨得睡去
這個年齡段的寶寶，自我意識非常強烈，睡與不睡對他來說，已經不只是生理需求那麼簡單了，他更多的時候是貪玩，肯本不願意睡去。
1、不沖他發脾氣，溫柔而堅定的執行作息規律
拉上窗簾，關掉日光燈，保持室內的安靜氛圍。讓他對所有玩具一一道別。父母也要一定要嚴格遵守時間，比如每天希望孩子在9點半以前入睡的話，那麼8點半就要開始洗澡，然後上床講故事，每天都儘量嚴格執行。規律的作息時間能夠建立寶寶體內的生物鐘，每天都在同一個時間睡覺會讓身體清楚什麼時間該休息，寶寶入睡也會比較容易。
2、幫他調整生物鐘
早上早點叫醒你的寶寶，免得他晚上清醒的時間太長。在晚上上床前，至少讓寶寶保持4個小時的清醒。睡前有制定一個睡前儀式，比如全家人給彼此一個晚安吻，每晚在固定時間做固定的事情，但不要拖得太久。就算他躺床上很晚才睡著，第二天還是在平時的時間叫醒他，以每天提前20分鐘~30分鐘的速度往前挪，直到你認為合適為止。