以前，總覺得便秘是大人的事，與小寶寶無關，其實寶寶也會便秘，寶寶便秘是寶寶身體狀況的一個反應，寶寶還這麼小，便秘就會讓爸爸媽媽擔心得不得了，那麼，今天我們就來說一說如何從日常生活的飲食中給寶寶調理，預防便秘呢？
嬰兒腸管相對較長，食物種類較為單一，膳食中纖維較少，以及服用較多鈣粉等，這些都是造成大便不暢的可能因素。
很多時候，寶寶的情況只是大便間隔長，並沒到便秘的程度。寶寶只要排便比較規律且排便順暢，就不應該是便秘。如果寶寶每週排便間隔過長，並且排便時非常困難，哭鬧，大便幹硬，才是便秘，這時候就應該去醫院檢查。
一、寶寶預防便秘，就得這麼吃
1、別吃得太細：食物越精細，食物本身裡所含的膳食纖維就越少，媽媽可以為寶寶多做些粗細糧搭配的食物。
2、多喝水：按體重來算，如果寶寶體重在10公斤以內，每天需水量約1000~1500毫升。如果寶寶體重超過10公斤，每天至少要攝取2000毫升。除去從食物中攝取的水，3歲左右的寶寶，每天的飲水量為600~1000毫升。
3、來點益生菌：1歲以上的寶寶，可以食用一些含有益生菌的食物，比如含益生菌的優酪乳、配方奶。益生菌能保持腸道生態平衡，增加消化酶的產生，促進腸道有害物質的分解和排泄。如果要添加益生菌製劑，建議在醫生的指導下使用。
4、每日攝入20～30g膳食纖維，可緩解寶寶便秘。
膳食纖維含量最高的是菌類，按排名依次是：
銀耳、木耳、紫菜、口蘑
豆類膳食纖維含量也很高，按排名依次是：
蠶豆、大豆(黃豆)和豌豆
堅果類中膳食纖維含量較高，按排名依次是：
黑芝麻、松子仁、白芝麻、幹核桃
常吃的穀物中膳食纖維含量排名前三分別是：
小麥(全麥)、蕎麥、玉米
蔬菜膳食纖維含量高的有：
秋葵、春筍
水果中膳食纖維含量較高的是：
庫爾勒香梨、桑葚
對於便秘寶寶來說，注意一些飲食中食物的吸收是很重要的，可吃益生菌也是不錯的，因為益生菌不僅能促進腸道蠕動，緩解便秘，還能全面提高腸道對各種營養物質的吸收，緩解便秘，幫寶寶吸收更多更豐富的營養，讓寶寶健康成長。寶寶健康，媽媽安心。