提到減重，就不得不強調飲食控制。為什麼你都不怎麼吃東西了，體重卻一斤都下不來呢？
★維生素D
額外補充維生素D的女生相比同樣體重的人，即便吃同樣低熱量的食物，也減掉了更多的腰圍和體重。因為維生素D是人體製造瘦素所必需的。所以如果你發現自己的減肥進程一直停滯不前，完全可以自查是否有維生素D缺乏的問題。
每天應攝入量：0.0005至0.01毫克，相當於35克鯡魚片，60克鮭魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。
★ 維生素B族
維生素B族可以幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量，所以減肥期間是一定不能缺的。其中以維生素B1，B2和B12最為重要。
每天應攝入：2 - 4 毫克，可以吃的食物有動物肝臟，瘦肉、貝殼、奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜
★鈣
鈣在人體中起著調節酸堿平衡和促進新陳代謝的作用，所以缺鈣很容易引起人體的不適反應，不僅僅是減肥速度緩慢，還包括小部分的痛經，都是缺鈣的後遺症。
每天應攝入：800毫克，可以吃的食物有海鮮、還帶、花生、白菜、豆腐，也可以曬曬太陽補鈣。
★維生素C
維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。
每天應攝入： 100毫克，過量會中毒。可以吃的實物有柳丁、檸檬、草莓、土豆、韭菜。
幫助減肥的食物還是很多的，食物雖好，切不可過量哈！