美食的誘惑確實很難抵擋得住，但瘦身的決心也不是誇誇其談，在飲食減肥上有一些小竅門，如果我們知道和掌握了，可以為大家帶來很多的幫助，也能很好的平衡飲食與減肥之前的關係。
一、吃飯只吃七八分飽
七八分飽是一個非常恰當的量，可以使瘦身者保持比較好的狀態。既不會讓脂肪堆積，又不會讓人餓得很痛苦，還能保證每天獲得充足的營養。吃飯只吃七八分飽對於晚飯後不注意活動的肥胖者的意義，更是非同一般。
二、飯前飯後好習慣
① 早飯前喝一杯溫開水。
早飯前喝一杯溫開水，可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度、防治高血壓，最重要的是，可以減少早餐的食量。
② 合理安排進食次序
進食前，首先喝一杯清水，然後進食適量的蛋白質類食物，如肉、魚、蛋及豆類，再吃脂肪類食物和蔬菜、水果，最後才吃澱粉類主食，如米飯、麵條。
③飯後站立半小時
飯後不要馬上坐下，站立半個小時可避免脂肪在腹部堆積，可以讓人擁有一個平坦的腹部。當然，如果飯後散步的話，效果會更好。
三、改變食物外形
把食物切成塊、絲、丁等狀，做成量大、清淡、易消化的菜肴。雖然這些食物不能激起食欲，但其數量可以給人以飽腹感。況且，切成塊、絲、丁狀的食物，可以起到讓人放慢進餐的速度的作用。
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